美白" href="http://www.aiqunge.com/e/tags/?tagname=%E7%89%99%E9%BD%BF%E7%BE%8E%E7%99%BD">牙齿美白有哪些小技巧？

你知道吗？你知道吗？其实洗牙并不是牙齿保健的好方法。日常生活中注意清洁牙齿，避免牙齿变黄很重要。而且日常饮食习惯也很重要！多吃能美白牙齿的食物，才能从根本上为牙齿美白打好基础！

第一，嚼芹菜，多吃粗纤维食物。

芹菜含有丰富的粗纤维，能有效清除附着在牙齿上的食物残渣，减少色素沉着。法国健康专家Jean Jigger极力推荐芹菜作为牙齿保健食品。他认为，当你咀嚼芹菜时，就相当于为你的牙齿做了一次全身清洁。另外，芹菜中的磷和铁可以让牙齿更坚硬！但需要注意的是，你要嚼生芹菜才能达到效果！

咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和牙齿表面生长的细菌，减少蛀牙。所以你不能理解为什么韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效！

第二，注意摄入富含钙和维生素c的食物。

在日常生活中，多摄入钙质不仅有利于牙齿的健康美白，还能降低口腔中细菌活动的可能性。牛奶、奶酪、豆制品都是富含钙的食物。

维生素C是维持牙龈健康的重要营养物质。人体缺乏维生素C会导致牙齿松动、牙龈充血等健康问题！所以日常生活中要注意维生素C的摄入。

第三，适当喝绿茶

众所周知，绿茶中富含的氟是美白、健齿所必需的。氟能与牙齿中的磷灰石结合，从而达到耐酸防蛀的效果。所以多喝绿茶，使用含有绿茶物质的牙膏，对美白牙齿也有一定的作用！

四、柠檬苹果醋DIY牙齿美白法

柠檬中的烟酸能有效去除牙垢，苹果醋中的醋胶也能美白牙齿。建议将柠檬汁和苹果醋按照1: 1的比例混合，蘸上化妆棉，轻轻擦拭牙面。每天早晚各一次，一周即可明显牙齿美白效果。

动词（verb的缩写）改掉不良的生活习惯

其实从根本上美白牙齿并不难！戒烟戒酒，不吃辛辣刺激的食物，控制甜食和甜饮料的摄入。定期牙齿护理，坚持早晚刷牙的好习惯，饭后漱口。另外，每半年或一年去医院做一次口腔检查，及时发现口腔问题。只要持之以恒，你就会拥有一副洁白健康的牙齿。