除了刷牙、用牙线剔牙、定期看牙医，你还能做什么来保护好你的牙齿？越来越多的研究发现，某些食物也可能极大地影响你灿烂的笑容。因为一些天然食物中的成分可以对抗导致蛀牙的口腔细菌，强化牙齿珐琅质，消除恼人的口臭，让你笑得更自信。

什么样的食物能让牙齿更白？尝试以下两种食物：

1.番石榴：咀嚼番石榴是保持牙龈健康的另一个好方法。番石榴热量低，很多人在节食时用它来增加饱腹感，而且它的维生素C含量是水果中最高的。维生素C是维持牙龈健康的重要营养素。严重缺乏的人会变得脆弱，容易生病，出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等症状。

二、芹菜：当你咀嚼芹菜时，它是在帮助你的牙齿进行一次全面的清洁，这会减少你蛀牙的机会。因为，‘这些纤维粗的食物就像扫帚一样，可以把牙齿上的一些食物残渣扫走’，一位牙科医院的专家解释道。另一方面，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱度，达到天然的抗菌效果。

值得一提的是，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜和水果，如甜椒、球根甘蓝、西兰花、西红柿、猕猴桃、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄入3种蔬菜和2种水果，就能满足身体的需要。