不用担心黄牙黑牙。清洁和固定牙齿是牙齿保健的关键。牙病不仅要靠治疗，更要靠牙齿的自我保健。除了每天早晚刷牙、饭后漱口等众所周知的方法外，还有其他有效的自我保健措施。

剔牙：在咀嚼食物的过程中，牙齿之间往往会有食物纤维，对牙齿和牙周组织都是有害的。应该及时挑出来。最简单的方法就是用牙签。

经常敲牙：自古以来，善于养生的人都强调“牙齿要经常敲。”早晨，在饮食较晚，牙齿和牙龈没有填满的时候，轻轻拍打牙齿，可以促进血管畅通，保护牙齿。

正确咀嚼：正确的咀嚼方式是双面咀嚼。如果经常咀嚼一侧牙齿，不用的一侧会缺乏生理刺激，容易导致组织废用性萎缩，而经常咀嚼的一侧则会超负荷，容易导致牙髓炎、面部毁容、影响美观。

纠正不良习惯：部分婴幼儿有吮拇指、舔牙齿、磨牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯。导致牙齿咬合不正。有意识地纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿错位要尽早矫正。

常喝茶水：茶叶中含有氟，可以预防龋齿。经常喝茶水或者用茶水漱口，可以保护牙齿，清洁口腔。

慎用一些药物：四环素、金霉素、多西环素等药物可使牙齿发黄或牙釉质发育不良，以后容易龋齿。因此，妊娠期、哺乳期及婴儿不宜大量或长期服用这些药物。

食谱广泛，营养好：牙齿的发育离不开各种营养丰富的食物。所以不管是大人还是小孩，饮食都要多样化，不能偏食。

预防外伤：不要用牙齿等硬物打开瓶盖，防止牙齿损伤。