拥有洁白健康的牙齿，笑起来会特别迷人。除了刷牙、用牙线剔牙、定期看牙医，你还能做什么来保护好你的牙齿？

越来越多的研究发现，饮食也可能极大地影响牙齿的健康。这是因为一些天然食物中的成分可以对抗导致蛀牙的口腔细菌，强化牙齿珐琅质，消除恼人的口臭，让你笑得更自信。

科学研究表明，你的饮食中应该增加富含钙、氟、维生素A、维生素D和维生素C的食物。这些食物虽然不是万能药，但却随处可见，而且可以时时刻刻保护你的牙齿。每天饭后用茶漱口对清洁口腔和牙齿也有好处，因为茶含氟最多。

食物美容师教你这样做：

首先，凉拌生菜

功效：美白牙齿，去除牙垢。

材料：生菜250克。

调料：盐。

做法：莴笋洗净，放少许盐即可食用。

二、果蔬洁牙汁

功效：定期保养可以保护和促进牙齿美白和紧实。

材料：菠菜50克，花生50克，胡萝卜50克，紫菜50克，莲藕50克，葡萄50克。

做法：1。菠菜用开水浸泡，葡萄莲藕榨汁，胡萝卜分别榨汁。

2.将烤好的花生磨成粉，加水制成花生糊；紫菜泡水取汁。

3.将所有果汁混合，放入花生糊中拌匀。

第三，茶汤

功效：用茶叶漱口有固定牙齿、清除齿间残渣和牙垢、预防龋齿的作用。

材料：茶叶(红茶、绿茶或乌龙茶)5g。

做法：每天泡1~2杯茶，然后用茶水漱口。