让美白" href="http://www.aiqunge.com/e/tags/?tagname=%E7%89%99%E9%BD%BF%E7%BE%8E%E7%99%BD">牙齿美白's 10种食物拥有洁白健康的牙齿，笑起来特别迷人。除了刷牙、用牙线剔牙、定期看牙医，你还能做什么来保护好你的牙齿？越来越多的研究发现，你吃什么食物也可能极大地影响你灿烂的笑容。这听起来令人兴奋吗？试试以下10种食物。芹菜:当你咀嚼芹菜时，它是在给你的牙齿做一次大扫除，这将减少你蛀牙的机会。因为，“这些纤维厚的食物就像扫帚，可以从牙齿上扫除一些食物残渣，”麦凯医院的主治牙医陈立胜解释道。另一方面，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱度，达到天然的抗菌效果。怎么吃？当你贪吃的时候，不要去想甜点和零食。可以把芹菜、黄瓜、胡萝卜切成条状，一馋就抓起来嚼，按摩牙龈，补充一天的蔬菜量。芭乐想保持牙龈健康。咀嚼番石榴是另一个好方法。番石榴热量低，很多人在节食时用它来增加饱腹感，而且它的维生素C含量是水果中最高的。维生素C是维持牙龈健康的重要营养素。严重缺乏的人会变得脆弱，容易生病，出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等症状。怎么吃？除了番石榴，维生素C的最佳食物来源是各种水果和蔬菜，如甜椒、白菜、西兰花、西红柿、猕猴桃、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄入3种蔬菜和2种水果，就能满足身体的需要。建议经常在外就餐或工作压力大的上班族，可以带一个番石榴或一小袋西红柿到公司。当他们下午饿了或者情绪低落的时候，可以当下午茶吃，补充体力，不用担心发胖。每个乳酪人都知道钙摄入不足会动摇骨骼，事实上也会损害牙齿的健康，所以我们应该每天从各种天然食物中补充钙。奶酪不仅是钙的良好来源，还对牙齿有其他保护作用。英国研究指出，奶酪中所含的钙和磷酸盐可以平衡口腔内的pH值，防止口腔处于有利于细菌活动的酸性环境中，导致蛀牙；而且经常食用奶酪可以增加牙齿表面的钙，有助于强化和重建牙釉质(因为钙是牙釉质最重要的成分)，使牙齿更加坚固。怎么吃？早餐吃个番茄奶酪三明治准备2片全麦吐司，1片约3厘米厚的番茄，1片低脂奶酪。先把芝士片放在吐司上，再放上西红柿干；根据个人口味，挤一点黄芥末酱，撒一点黑胡椒；然后用另一片吐司把材料夹在一起。用锡纸将整个吐司包好，放入预热好的烤箱，烤8 ~ 10分钟。 绿茶's绿茶被日本人视为长寿之宝，它对健康有很多好处，让人无法抗拒。许多研究指出，它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，经常饮用的人还会降低患心血管疾病的风险。现在因为喝绿茶，连牙齿都更健康了。一方面，绿茶中含有大量的氟(其他茶也一样)，能与牙齿中的磷灰石结合，具有耐酸、防蛀牙的作用。另一方面，研究表明，绿茶中的儿茶素可以减少导致口腔蛀牙的变形链球菌，还可以去除难闻的口气。关键词：牙齿美白 牙齿美白的食物,美牙高手看牙优惠