避免牙龈出血的方法

牙龈出血是一种常见的口腔疾病，大多数人都有过牙龈出血的经历。现实生活中，很多人并不在意牙龈出血。其实长期牙龈出血可能是口腔的一种疾病。那么应该如何避免牙龈出血呢？

当你牙龈出血时，一定要先去正规的专业口腔机构检查。如果没有口腔炎症，可能是刷牙方法不正确造成的。

正确的刷牙应该是清洁牙齿和牙周组织，包括牙龈。如果刷牙时没有清洁牙周组织，污垢会长期堆积在牙齿和牙周组织的交界处，引起炎症，导致发炎。炎症会导致牙周组织小血管扩张，刷牙时会导致小血管破裂出血，导致牙龈出血。

那么，如何正确刷牙才能避免牙龈出血呢？以下几个方面进行介绍：

1、分区洗涤。全口牙可分为上颌牙和下颌牙两部分。上下可分别分为左右两侧，每侧又可细分为前中后三个社区。每个群落只包括2-3颗牙齿。作为刷单单位，要求先刷一个小区，再刷另一个小区。

2.依次洗。既然是分区洗，那就一定要按照一定的顺序刷。否则就有可能某个小区清理干净了，而另一个小区清理得不够，甚至遗漏。至于顺序的安排，可以根据大家的习惯来决定。比如先上后下，先外后内，先左后右等。

3.三面洗。一般人群刷牙的一大缺点是只刷牙齿外侧，不刷舌头和咬合面。结果就是，虽然牙齿的外表看起来很干净，但是当你张开嘴仔细检查的时候，牙齿的舌面却布满了污垢。所谓三面洗，就是脸颊、舌头、咬面都可以洗。

4.重复洗涤。为了达到清洁牙齿的目的，需要将牙齿表面来回刷3-4次才能清洁干净。一般有时间要求，要刷全口，每次刷至少3分钟。