6种简单的方法来阻止牙龈出血

刷牙出血、牙龈肿痛几乎每个人都发生过，尤其是在疲劳、生活不规律、刷牙不小心的时候。虽然你可能觉得刷牙或者用牙线的时候在洗手池里看到一点点红色是正常的，但事实并非如此！牙龈出血可能是由许多原因引起的，例如过度和暴力的刷牙，这往往是牙龈疾病的迹象。事实上，由于牙龈疾病相对无痛，它可能是疾病进展最快的唯一标志。因此，如果你看到牙刷上有血，你应该尽快去看牙医。

然而，当你等着看医生时，这里有一些在家止血的小贴士：

1.改善你的饮食

如果你正在吃大量不健康和过度加工的含糖食物，你的身体将无法获得所需的营养，这将导致各种健康问题，包括牙龈出血。富含所有食物的饮食，如水果和蔬菜，将为你提供帮助你和你的牙龈保持健康所需的营养。富含维生素A、维生素C、钙、镁的食物对牙龈特别有益。

2.提升你的牙齿卫生(牙刷)

白天，牙菌斑会在口腔和牙齿表面堆积。这是一天结束时你能感觉到的粘性薄膜。如果去除不正确，就会变硬，变成牙垢。这不仅难看，也是导致牙龈疾病的细菌的绝佳滋生地。如果你的牙龈开始出血，花点时间注意你的牙齿。买软刷，不管是硬的还是中等的，都会对牙龈造成更大的伤害，轻轻的刷牙，但是要花更多的时间。此外，确保每天至少使用一次牙线。这将减缓牙龈疾病，如果是在早期，它甚至可能完全扭转它。

戒烟

是的，吸烟会使牙龈出血，对身体有负面影响。吸烟不仅会降低你的整体免疫力，还会使你更容易受到感染。烟草中的毒素会直接阻止你的牙龈获得所需的营养。所以，如果你想帮你的牙龈(和身体的其他部分)一个忙，戒烟吧。这是一个令人厌恶的习惯，没有人需要它。

注意卫生

也就是说，不要和别人共用任何接触到嘴巴的东西，比如餐具。牙龈疾病具有高度传染性。虽然共用伴侣的牙刷似乎是亲密的表现，但也会增加你患牙龈疾病的风险。

5.齿龈炎

健康的牙龈应该是粉红色的，有光泽，有韧性，龈沟只有2-3毫米；发炎的牙龈会变红变暗，肿胀松弛，容易出血，龈沟(牙龈与颈部连接处形成的缝隙)也会加深。牙龈炎其实是最温和的牙周病，它的炎症只侵犯牙龈组织，不侵犯其他牙周组织。主要是由于牙龈周围，尤其是龈沟内的牙菌斑引起的炎症反应。

口腔内的细菌不仅简单存在，还会聚集在一起，相互粘附，与唾液等物质形成“牙菌斑”。牙菌斑可以牢固地附着在牙齿上，生长繁殖。牙结石是矿化的牙菌斑，不仅使细菌更容易附着，还会进一步刺激和压迫牙龈组织，加重炎症反应。

牙菌斑不能用水冲走，大部分可以通过刷牙和牙线清除，但牙结石只能通过口腔洁治来清除。只要牙龈炎患者注意刷牙，保持口腔清洁，到专业的口腔诊所进行牙周清洁(洁牙)，清除牙龈周围的菌斑、牙结石和炎症因子，牙龈炎是完全可以控制和治疗的。

健康的牙龈，牙周探针只能进入2-3毫米。

牙周炎患者的牙龈和龈沟加深，牙周探针可以进入更多。牙龈和龈沟中有许多炎性细胞浸润。

保持冷静

压力会导致身体发炎，导致牙龈出血。此外，当人们感到压力时，他们往往会忽视自己，吃得不好，在个人卫生习惯上很吝啬，这些都会导致牙龈出血。

牙龈出血不是刷牙不可避免的副作用，不应忽视。以上建议将有助于你对抗出血，但只有合格的牙医才能确定病因并开出适当的治疗方案，所以当你的牙刷或水槽有血时，请预约医生。