牙龈出血是不是很苦恼？送你五个帮你解决问题的好方法！

刷牙是一种保持口腔清洁的方法，每天至少两次。刷牙的目的是清理口腔内的食物残渣、牙菌斑和细菌。但是在有些人眼里，刷牙的时候有一件很困扰的事情，就是牙龈出血。慢性咽炎的人如果刷牙出血，血性气体还可能引起干呕等症状。牙龈出血的原因很多，如牙龈炎症、牙菌斑、激素失衡等。所以在生活中一定要注意改善这个问题。

牙龈出血怎么改善？

1.保持口腔卫生

牙龈出血的人要注意饭后漱口。相信大家早晚都能刷牙，但饭后漱口的人不多。饭后漱口是为了洗去口腔内的食物残渣和碎屑，避免粘附在牙齿和牙龈上。如果觉得清水不能清洁口腔，可以用漱口水。可以洗去大部分食物残渣和碎屑，同时还能保持口腔清新。

2.选择适合自己的牙刷和牙膏。

通常牙龈出血的人属于口腔敏感，建议选择软毛的牙刷。带刷毛的牙刷虽然清洁力强，但容易加重牙龈出血。其次，建议选择含氟牙膏，既能防止蛀牙，又能清洁口腔。同时，刷牙的技巧也很重要。建议每次刷牙3分钟以上，动作轻柔。

3.多吃蔬菜

适量吃一些硬蔬菜也有利于改善牙龈出血，比如芹菜。这些食物不仅可以帮助清理口腔中的食物残渣，减少炎症的发生，还含有碳水化合物，可以防止蛀牙。除了硬质蔬菜，一些绿叶蔬菜也可以防止牙龈出血，增加凝血时间，如生菜、白菜等。

4.多喝菊花茶

牙龈出血通常伴有炎症。爱牙龈出血的人可以适量喝点菊花泡的茶。这种茶有疏风清热、解毒消炎的功效，有助于改善牙龈出血。但需要注意的是，菊花茶性凉，体质较弱的人要注意适量，以免对身体产生副作用。

5.用牙线清洁牙齿之间的缝隙。

很多人在刷牙的时候往往会忽略牙齿之间的缝隙。如果不能彻底清理牙缝中的食物残渣，可以适当使用牙线。这时候就要用牙线了。建议晚上睡前和饭后清洗，可以防止牙菌斑和牙结石，从而缓解牙龈出血。

温馨提示：牙龈出血的原因很多，要注意这个问题。除了及时用药，以上几点对改善牙龈出血也有帮助。同时饮食要清淡，避免对出血处的过度刺激。