日常生活中如何减少牙结石的发生？

牙结石现在想必大家都不陌生了，在大多数人的嘴里都经常见到。牙结石虽然常见，但不代表它的存在就是正确的。牙结石的堆积不仅会直接刺激牙龈，还会使牙龈出血，红肿。牙结石上的牙菌斑会进一步恶化口腔环境，导致牙齿逐渐松动甚至脱落。

出现牙结石的原因是口腔卫生差，清洁不到位。所以在日常生活中为了减少牙结石的发生，应该重点清洁。口腔医院总结了以下建议，希望能帮到你清洁口腔。

1.正确科学地刷牙：早晚刷牙和饭后漱口是防治牙垢形成的最重要措施。使用正确的——巴氏刷牙法刷牙，尽量将刷牙时间固定在3分钟，注意刷牙的角度和手法。正确刷牙不仅可以清除食物残渣、牙菌斑和牙垢，防止牙结石的形成和沉积，还可以按摩牙龈，促进血液循环，增强牙周组织的抗病能力。

2、饮食合理：营养合理，粗细搭配。无论是全身健康还是口腔健康，都离不开合理的饮食，养成良好的饮食习惯，多吃富含维生素的粗纤维食物，如肉类、蛋类、各种蔬菜水果等，充分咀嚼有助于清洁牙齿。少吃甜食和粘性强的食物，减少对牙齿的伤害，减少牙菌斑和牙结石的发生。

3.定期洗牙：每6-12个月进行一次超声波洗牙，使牙齿表面和颈部始终处于清洁状态。因为牙结石更容易造成牙菌斑的堆积，引发牙周病，所以要洗牙。洗牙一般用超声波洗牙机抖落牙结石，必要时再进行龈下洁治。

4.口腔健康检查：每半年进行一次口腔健康检查，及时发现口腔问题，做到早发现早治疗。口腔疾病的预防比治疗更重要，做好预防，可以更好的保护牙齿，减少牙结石的发生。