减肥，减肥.有些女性一年四季都在说减肥，尤其是夏天，把减肥当成头等大事，热衷于尝试各种减肥方法，甚至自己买各种减肥药。其实这些人大部分都在正常范围内，只是不满足而已。减肥不当，尤其是吃减肥药，往往是以牺牲自己的健康为代价的。

大多数肥胖患者可以在医生的指导下控制饮食，减少脂肪摄入，增加体力活动，通常可以使体重明显减轻。如果通过以上手段还是不能减肥，而且有几种情况，就要考虑用药物来帮助减肥了。

1.食欲旺盛，饭前饥饿感难以忍受，每餐食量大；

2.高血糖、高血压、血脂异常、脂肪肝；

3.合并膝盖疼痛；

4.肥胖导致呼吸困难。

减肥药对人体的危害

临床上使用的减肥药主要有两类：第一类是作用于中枢神经系统的药物，主要通过抑制食欲来达到减肥的效果。由于明显的全身副作用，这些药物很少用于肥胖患者；第二类是作用于胃肠道，通过抑制食物的吸收达到负能量平衡的目的，如奥利司他，对肠道的副作用更突出。

被动减肥不如“主动出击”

有些肥胖患者，不想运动，不想调整饮食，只希望通过药物被动减肥。其实这种观点是很多肥胖患者犯的根本性错误，因为用药物减肥会对身体造成一定的损害。所以还是要通过节食和运动来“主动减肥”。

限制饮食

限制饮食，减少能量摄入，重点应该是减脂，而不是“少吃”。大米、面食等碳水化合物可以维持血糖水平。如果你吃得太少，低血糖会导致强烈的饥饿感，这会让你在下一餐吃得更多。所以要注意适当选择一些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆类等。

为了消除饥饿感，可以多吃热量少、体积大的食物，如蔬菜、水果等，少吃或不吃零食、甜食和高热量食物。

加强锻炼。

尽量多创造活动的机会，比如以步行代替坐车，骑自行车短途旅行；提前一站下车，步行到目的地；爬楼梯而不是坐电梯等。做有氧中低强度的体力活动，如散步、慢跑、打羽毛球等。这样可以分解体内的脂肪。

快速减肥是不可取的。最好能将日常饮食中的热量比原来的每日水平减少1/3，达到每周减重0.5公斤的目标。

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