市场上的“减肥保健食品”、“减肥保健品”、“减肥器械”种类繁多。消费者要有正确的认识，按照循证医学(循证医学)的原理进行分析，看有没有可靠的科学实验依据来确认这些产品是否真实有效。

不要被广告中的照片或案例报道所迷惑。有些减肥药含有利尿剂，或者和利尿剂混在一起，这样减肥的不是脂肪而是水。

其他减肥药都是中药掺西药，这类药要慎用。常用的药物包括食欲抑制剂、脂肪酶抑制剂以及血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂。

目前减肥药种类繁多，经常让肥胖者眼花缭乱。有些药物减肥效果很好，但停药后反弹很快，并伴有头晕、乏力、腹泻等副作用。同时，药物对神经系统也有伤害。所以减肥药要在医生指导下服用，只能作为短期辅助治疗。

现在市面上的膳食纤维还是很多的。膳食纤维不是药物，但当它们在胃中随水膨胀时，会让人有饱腹感，有助于减少食物摄入量。还有助于肠道蠕动，防止便秘。常用的膳食纤维是“魔芋粉”。减肥期间少吃容易造成维生素缺乏，需要补充多种维生素。

专家建议：

李晶博士指出，减肥不能理解为“减肥”，实际上是“减脂”。只有减少体内多余的脂肪，才能减轻体重，减少内脏周围和内部的脂肪，才能预防或减少疾病。

如果使用利尿剂或者少喝水，也可以减肥。你实际上减掉的是水，不是脂肪，也瘦不下来。而且脱水、血液浓缩容易形成血栓，非常危险。

如果有人吃了某种“药”，几天后真的瘦了几斤，而且瘦的是水。这种“药”必须有利尿剂或泻药。这是目前减肥食品中最常见的方法，但却是最不可取的方法。

主要通过利尿剂或腹泻，脱水导致体重下降，而脂肪不减，喝水后又恢复原状。而且长期服用是有害的，可能对身体有害，比如肠胃功能紊乱、贫血、糖尿病、肾功能损害，甚至危及生命。所以不能盲目跟广告，随意吃减肥药。

适合人群：无高血压、无心脏病的肥胖患者。