燕麦海苔也是很好的减肥食品，你知道吗？来看看网友们是怎么用它们减肥的吧。我身高1米63，之前体重一直在120斤左右。面对越来越多穿不上的漂亮衣服，我下定决心开始减肥，三个多月就减到105斤。效果明显吗？来说说我是怎么瘦下来的吧。

家住福州路上海书城附近，我在静安寺上班。两地距离差不多5公里。我早上7点起床，7点半出门，一般8点半到公司。走55分钟左右，然后去公司喝一杯温水蜂蜜(蜂蜜一般放在大勺子里)，再吃一杯速溶纯燕麦。早餐选择燕麦片是因为我看了很多报纸杂志，上面都说燕麦片是减肥的最佳食物之一，尤其是在早上。

很多吃过燕麦的朋友一定知道，纯燕麦真的很没味道。一开始我真的是咬牙坚持。后来实在吃不下了，就想了很多办法，比如加蜂蜜，加水果，加果汁。在尝试了很多“食谱”后，我终于找到了一个好东西，那就是海藻。我一般先倒4/5杯开水，然后边加燕麦边搅拌，最后加一袋海苔，静置两分钟。就着一个煮鸡蛋，中午11点都不觉得饿。

我基本正常吃午饭，但是米饭还是很控制的，一般就一小碗。下班前，我会吃点海苔燕麦片，或者吃个水果垫垫肚子，然后走路回家。

晚上在家转呼啦圈，做一些深蹲，提矿泉水瓶。我一点一点瘦了很多，到现在才105斤。

我减肥成功最大的体会就是一定要选对食物，既有营养又符合自己的口味，才能长期坚持。我觉得燕麦片和海藻是我减肥的功臣。

专家评论：

孙北京大学深圳医院负责营养师：燕麦是公认的每天必须吃的营养食物之一。它最大的特点是含有丰富的可溶性纤维，可以帮助肠胃蠕动，使排便顺畅。每天吃50克燕麦片也能有效降低胆固醇水平。

紫菜看起来是用来调味的，但是它和燕麦的搭配是很科学的。早餐吃燕麦片和海苔，不仅减肥效果更强，而且因为海苔中独特的维生素U，还有养胃的作用。

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