夏天，紫外线再次成为皮肤的大敌。你已经做好了足够的防晒准备，但是当你回想起去年盛夏之后皮肤的惨状，你不禁产生了疑问：夏天是不是皮肤的绝望季节？不要灰心，美丽需要呵护，也需要智慧。找到合适的护肤方法才是重中之重。制定全面的防晒攻略，这个夏天，你就是这么爽！攻略1、选对防晒霜

不要以为SPF值越高越好。根据使用场合选择不同的SPF指数，不仅仅参考SPF指数(UVB远紫外线防护)，还要考虑PA指数(UVA近紫外线防护)。通常人们只关注UVB的防护，但被大家忽视的UVA(近紫外线防护)却无时不在，它对皮肤的伤害比UVB更严重。所以防晒霜能不能抵御UVA也应该是你关心的问题。另外，防晒霜的选择要根据自己的肤质，选择不同的水油配方，保证吸收和防晒效果。

攻略二，加强内部防晒

紫外线的伤害除了黑化、肉眼可见的斑点等皮肤表面现象，还会深入到皮肤的真皮和肌细胞。紫外线产生的自由基会破坏细胞膜，破坏细胞的天然保护屏障，加速黑色素的分泌，导致色素沉着、干燥缺水、皱纹等一系列皮肤问题。如果想从皮肤底层抵御阳光，口服天然抗氧化剂是个好帮手，如天然维生素E、天然维生素C等。尤其是天然维生素E，是人体内主要的脂溶性抗氧化剂，能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，从而抑制斑点和黑色素的生成，帮助爱美女性祛斑养颜，延缓衰老。

攻略3、晒后修复必不可少

阳光中的紫外线是女性美丽的最大杀手，它给皮肤带来的伤害大部分会积累在皮肤内部。无论是有明显晒伤，还是经过一天规律的户外活动，回家后都要对皮肤进行必要的修复。修复的目的主要是补水，消炎，恢复细胞代谢功能。除了常规的晒后修复护肤品外，还可以用芦荟、牛奶、天然维生素E自制晒后修复面膜，不仅简单，而且有效。

攻略4，食物防晒

夏天多吃水果蔬菜，如猕猴桃、草莓、番茄、橘子、白菜等，可以抑制色素沉淀，美白肌肤。另外，多吃西红柿也可以防晒。相反，少吃敏感性蔬菜，如芹菜、香菜、白萝卜等。这个季节，因为这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长斑。

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