1.在阴凉处保护自己免受阳光照射。

JeannetteGraf博士临床研究皮肤科医生告诉我们，只要太阳存在，就会有紫外线，但由于云层的遮挡，照射在地面上的紫外线有强弱之分。所以，休息的时候记得及时涂防晒霜。选择防水高指数防水产品后，一定要小心翼翼的涂在裸露的皮肤上，及时补充。

你需要全身涂抹防晒霜。

英国皮肤病学研究协会的研究表明，涂在全身的防晒霜量要达到两盎司，即46g-50g，而涂在脸上的防晒霜量要达到3g-4g-4 g，经过量化，在食指和中指上大约两指长。临床皮肤科医生JeannetteGraf博士建议，身体抵抗阳光和紫外线的最佳方法是使用身体防晒乳液。你可以穿白色的衣服。

3.你可以为你的皮肤建立一个防晒屏障。

临床皮肤科医生JeannetteGraf博士提出，SPF指数是皮肤抵抗紫外线UVB的时间倍数，一般黄色皮肤可以抵抗阳光15分钟。所以，并不是防晒指数越高，防晒效果越好。相反，SPF指数越高，含有的化学物质越多，对皮肤的伤害也越大。想要完美做好防晒功课，最好选择低倍的防晒霜，多次涂抹。这样，你就可以为你的皮肤建立一个防晒屏障。

你一年到头都需要防晒。

无论是晴天还是雨天，夏天还是冬天，紫外线都会对你的皮肤造成不同程度的伤害。也就是说不管你是什么样的皮肤，一年四季都需要防晒。防晒效果取决于防晒产品的选择。首先考虑它是否能同时过滤UVA和UVB。很多朋友已经知道这两个紫外线下的杀手了。UVB导致你的肤色加深，而UVA加速你的皮肤老化。然后就是防晒指数。在不同的场合选择合适的SPF和“PA”值的防晒产品，可以有效帮助你避免紫外线的伤害。JeannetteGraf博士告诉我们的。

5.不要试图从阳光中获取维生素D。

JeannetteGraf博士指出，在7月，当健康的年轻白人穿着泳衣在阳光下暴露15分钟，他们可以产生大约10，000单位的维生素D.但是通常不建议通过晒太阳来获取维生素D。因为有患皮肤癌的风险，建议在炎热的夏季太阳下优先保护皮肤，比如涂防晒霜。我们可以在饮食中摄入维生素d。富含维生素D的食物有鱼、蛋黄、添加维生素D的牛奶、添加维生素D的面包以及其他添加维生素D的食物。