1.防晒是第一位的。

无论晴雨，都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤的伤害，尽量避免在阳光强烈的时候外出。涂防晒霜抑制黑色素生成。出汗时，擦干汗后补防晒，并随身携带遮阳工具。

2.避免上午10点到下午2点外出。

如果不是必须外出，就避免在上午10点到下午2点外出，因为这个时候，太阳中的紫外线最强，对皮肤的伤害也最严重。

3、美白要趁早

美白需要早点开始，不要等夏天来了才采取措施。25岁之前，皮肤是“可逆”的，即使有黑色色素沉着，也能慢慢变白。25岁以后，皮肤只有借助美白产品才能恢复到原来的白皙。

4.不是所有的皮肤都有相同程度的防晒。

通常，白皙的皮肤比黝黑的皮肤更容易被太阳晒伤。根据你在紫外线照射下会停留的时间长短，选择相应防晒指数的防晒霜。

5.户外活动后冲洗全身。

用放松的动作擦拭身体后，用温水冲洗泡沫，然后用冷水淋浴，可以在身体上涂抹一些护肤品。或者用毛巾把冰包起来，冰敷在热的皮肤上，减缓热的不适感。

6.在脸上涂乳液

皮肤暴露在紫外线下太久，会处于缺水状态。用化妆棉沾取充分冷冻的化妆水，涂抹在脸颊5-10分钟，让皮肤有湿润凉爽的感觉，这也是范冰冰的一个美容秘诀。

7.维生素的摄入对皮肤非常重要。

尤其是维生素A、C、E等。不仅能调节人体机能，提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。因此，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如西红柿、山楂、橙子、白菜等，可以及时为皮肤补充活力。

8.不要摄入含有人工食品添加剂的食物。

健康人的内脏会维持正常的新陈代谢，让黑色素顺利排出。食品中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，引起黑色素沉淀，形成黑斑和雀斑。