我不想在烈日下被晒伤！遮阳帽的防晒霜，当然要准备。看起来很简单，这些招数谁不会。但是你知道吗？如果你没有使用足够的防晒霜，你将根本无法达到保护效果。化妆品柜台的导购会说：“我们的产品很好。一颗黄豆可以涂满你的脸，30毫升够用一年。”据果壳新闻报道，这种用法是不正确的，每次至少要用硬币大小的。

姑娘们、先生们，你们可能都知道要用防晒霜，但你们真的正确使用过吗？

好的防晒霜应该起到什么作用？

紫外线按波长可分为三种：uva(320~400 nm)、uvb(280~320 nm)、uvc(100~280 nm)。因为臭氧层阻止了uvc到达地表，所以日常生活中能影响人体的是uva和uvb。这两种对皮肤的伤害包括即时的红热，不知不觉影响你生活的光老化，以及非常严重的皮肤癌。所以一款好的防晒霜应该在整个uva和uvb波段都有很好的防护效果。

Spf(阳光防护指数)是衡量防晒霜防护能力最常用的指标。spf是使用防晒霜后最小红斑剂量(med)的比值，最小红斑剂量是引起皮肤红斑所需的紫外线剂量。uvb和uva在阳光下引起红斑的比例分别为80和20，所以spf基本上衡量的是产品对uvb的防护能力。评价uva防护没有统一的标准，可以参考其中的一种，叫pa。

我应该用多少防晒霜？

在确定spf值时，研究人员使用的防晒霜量一般为2 mg/cm2。这意味着我们也需要在现实生活中使用这个量，才能得到商品所宣称的保护效果。但是大部分人的使用量远低于这个数值。我知道标准用量是2 mg/cm2，但我还是不知道要敷多少。我该怎么办？下面给大家两个办法。

如果可以使用天平，可以用“体表面积计算器”(网上有软件可以根据身高体重自动计算)计算出体表面积，然后根据图表计算出身体各部位的面积，算出适合自己的用量。最后，自己去掂量掂量。

比如你的身体面积是1.48平方米，你的脸是1.483=0.0444平方米，你需要用防晒霜2 mg/cm2 444 cm2=888 mg，也就是0.888 g.

如果没有余额，请拿出防晒霜和一元硬币。一般来说，面部防晒霜的用量大约是1元硬币大小。日本最薄的乳液，2个硬币就够了。个子高或者比较重的男生，请稍微量一下。但是记住，这只是脸的量，其他部分还是要根据表格中的数据来估算比例。

提高防护能力，是不是擦的越多越好。

防晒霜用多了就不能有更高的防护了？不一定。回顾spf和pa的关系，可以看到用的越多，得到的保护越多。而美国美国食品药品监督管理局(fda)认为spf50以上的产品防护能力并不比spf50高，所以还是“多涂”为好。

如果下次需要长时间面对烈日，而你只有低倍的防晒产品(比如spf15)，那就拼命涂吧。虽然防晒霜太多会增加皮肤负担，但晒伤更是雪上加霜。