吃食物也能保护你不被太阳晒伤！第一，每天吃富含维生素C的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或柑橘。

第二，适当摄入黄色和红色的水果和蔬菜。红色、橙色水果和蔬菜以及深绿色叶蔬菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。但这类食物不宜过多食用，否则容易使皮肤看起来“发黄”。

第三，常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，也具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽细腻不可或缺的食物。豆制品中，豆腐和豆浆是较好的选择。其他加工过的豆制品，如豆腐干、豆皮，热量都比普通豆腐高很多。

第四，抓坚果当零食。对于皮肤来说，你吃的油可能是“天使”，也可能是“魔鬼”，就看你吃的是哪一种了。坚果中的植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化，消除自由基。另外，如果你平时吃白米饭和白面包，我建议改吃五谷杂粮！因为“吃的越厚，皮越薄。”

五，一杯热可可。许多科学研究洗清了巧克力的冤屈，证明它是有益健康的好食物，因为巧克力富含抗氧化剂，如可可多酚和类黄酮，适量摄入对皮肤有益。

六、每天两杯茶。研究人员发现，饮用绿茶或食用含有绿茶的保健品，可以将导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一。一般健康人喝茶是为了健康，每天2~4杯比较合适。