1.全身涂抹具有防水功能的防晒霜，最多选择一些油性的防晒霜，避免长时间游泳后防晒霜被洗掉，两三个小时内重新涂抹防晒霜。防晒霜的指数必须是高倍数，既能升到SPF50，又能选择PA以上的产品。

2.夏季阳光紫外线最强的时间是上午10点至下午3点之间。游泳时间最好选在下午4点以后，尤其是经常在室内工作的人，较少暴露在阳光下，更容易晒伤。

3、防晒霜不要太小气，擦出一层厚度才有效，至少0.05 cm，全身上下，至少一次一个乒乓球大小。

4.有可能的话可以选择防晒泳衣，对皮肤有一定的防晒能力。

5.脸上涂防晒霜和防水粉底。现在高科技可以让夏天的粉底不仅有防晒功能，还可以让你不用卸妆就可以玩水。

6.强烈的紫外线会使头发中的角蛋白大量失水。戴泳帽是最直接有效的方法。不用泳帽，可以直接将带防晒功能的一次性护发精华涂抹在头发上。