夏天有许多水果和蔬菜，但不起眼的橙子是消暑、防病、美容和嫩肤不可或缺的完美水果。

第三军医大学新桥医院营养科李教授介绍，柑橘类水果中含有大量被称为“美容维生素”的维生素C，能增强皮肤对阳光的抵抗力，抑制色素颗粒的形成，有助于增强皮肤弹性，增加皮肤光泽。

夏天出门前最好吃点橘子，避免阳光过多对皮肤的伤害。维生素B1和B2能促进皮肤新陈代谢和血液循环，使皮肤白皙润泽。橙子含有纤维素和果胶，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

橘子也有防暑功效，尤其适合中老年人。吃橘子对健康是安全的。李说，橙子含有丰富的维生素C和维生素P，能增强人体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液胆固醇，防治高血压和动脉硬化，保证夏季健康。