一年四季，每个季节都有自己鲜明的特色。如果要找一个形容词来形容夏天，火热这个词再合适不过了。热情的太阳，火辣的美女，这个季节充满了生机勃勃的气息。当然，面对头顶的烈日，MM们首先想到的肯定是美白防晒。但是，想要在夏日的阳光下保持白皙的肌肤，就需要内外兼修，双管齐下！

防晒是美白的第一步。夏天，异常强烈的紫外线会损伤皮肤表层。为了抵御它，皮肤会产生一种叫梅兰妮的黑色素。如果皮肤长期暴露在强烈的紫外线下，黑色素就会堆积，形成黑斑。所以美白的第一步是用含SPF的护肤品保护皮肤。

医学研究表明，如果你在没有任何防晒霜的情况下暴露在阳光下，5分钟后你的皮肤就会变红。涂抹SPFl5防晒霜，皮肤的防晒能力会提高15倍。大约75分钟后，你的皮肤会被晒伤。一般来说，SPF指数越高，防晒力度越大。SPF值8到12适合普通肤色的人；皮肤白皙者建议选择SPF30防晒霜；对紫外线过敏的人，SPF值应该在12-20。如果长时间在户外，选择防晒指数高的产品。但防晒指数越高，过敏概率越高，产品越油腻。

想美白就要涂防晒霜，但也要吃维生素c，防晒霜只是防止皮肤晒黑晒伤的一种手段。想要真正美白肌肤，需要由内而外给予滋养。大s有一个十几年美白经验总结出来的原则，就是多吃美白食物：维生素C、杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉。并且不要吃所有黑色的食物，比如酱油、黑醋和咖啡。皮肤科医生提醒，说到维生素C，很多人都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的作用。其实维生素C也有美白的作用。现在很多美容产品都含有维生素C，因为它可以有效防止皮肤氧化，帮助皮肤抵抗紫外线，避免黑斑和雀斑，加强皮肤应对阳光伤害的能力。

美白VC的QA问题1:只吃VC就万事大吉了吗？

回答：没有！一起服用VC和VE，彻底清除体内自由基。很多人认为维生素E和维生素C只要一种就够了，其实这是错误的。VE作为最重要的脂溶性抗氧化剂之一，负责清除人体脂肪中的自由基，功效集中在祛斑、护肤、抗衰老等方面，如祛除已形成的斑点、滋养、延缓皮肤衰老等。VC作为最重要的水溶性抗氧化剂之一，负责清除人体水中的自由基。功效侧重于健康和美白，如增强身体和皮肤的免疫力，对抗皮肤暗黄、暗沉、粗糙、敏感等亚健康问题，美白肌肤和预防色素沉着，帮助ve更好地发挥作用。

问题2:天然的和合成的VC功效一样吗？

回答：没有！只有天然VC才是安全有效的。市场上有很多种维生素C，有天然的也有合成的。这两种维生素的作用其实是完全不同的，而且差别很大。名称不同：只有真正的天然维生素C，产品名称才能称为“天然维生素C”。价格不一样：一般来说，市面上几块钱几十块钱的维生素C，几乎都是人工合成的。吸收不同：天然维生素C中含有维生素p，可以防止维生素C被氧化破坏，帮助维生素C更好的被人体吸收。安全性不同：合成维生素C成本低，用量多为高。比如有的维生素C泡腾片含有1000毫克的维生素C，长期使用容易引起草酸或尿酸结石。

补充VC。你能做到的。

答.多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如樱桃、黄瓜、草莓、西红柿、橙子等。富含维生素C，有助于减少黑色素，预防黑斑和雀斑，使皮肤更有光泽，更健康。少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物中含有的铜或锌会使皮肤变黑。此外，芹菜、茴香、白萝卜、香菜等敏感食物也要少吃，它们在阳光下暴晒后会导致皮肤出现黑斑。

b用维生素c美容水做一个柠檬，一小杯伏特加，一个放蒸馏水的茶杯，一勺甘油。将柠檬皮切成细粉，用伏特加浸泡半天左右。在柠檬皮浸泡过的酒中加入蒸馏水和甘油，摇匀，然后放入冰箱保存。洗完脸后，用从冰箱里取出的柠檬美容水轻轻拍打面部。能让皮肤保湿有弹性，还能收敛毛孔，有效控油。但皮肤敏感的人不要随便使用，以免刺激皮肤。需要记住的是，这种方法适用于夜间，尽量不要在白天使用。

C.口服维生素C虽然维生素C广泛存在于蔬菜和水果中，但不稳定，保质期短，容易氧化。所以，仅仅从蔬菜水果的量上，很难达到理想的保养美容效果。美容专家建议，可以口服一些维生素C补充剂，从而有效达到美白、保湿、抗氧化的效果，改善暗沉的皮肤。大s还在《美容大王》书中写道，维生素C有美白的作用，早晚都要吃。因为即使维生素C摄入过多，也会随尿液排出体外，不会在体内蓄积。必要时晚上加点也无妨。