一、老原则：出门前半小时涂防晒指数15的防晒霜。补充原则：只涂防晒霜是不够的，还要涂富含抗氧化剂的保湿霜。纽约皮肤科医生弗雷德里克勃兰特(Frederic Brandt)表示，紫外线不仅会晒黑皮肤，还会导致人体产生自由基，破坏皮肤角蛋白和弹性纤维。另外，多吃大豆，多喝绿茶，其中的抗氧化剂和维生素C也可以防止自由基对人体的伤害。

二、老原则：不要穿太暴露在阳光下。

补充原则：太阳强烈的时候出门。如果不穿防晒衣，可以穿深色密织的衣服。美国皮肤癌预防基金会建议防晒衣的紫外线防护系数(UPF)至少为30。

三、老原则：防晒霜的量是脸上一茶匙，身上一小杯。

补充原则：防晒霜要分层涂抹，全面覆盖。迈阿密的皮肤科医生梅丽莎赫尔曼(Melissa Herman)表示，没有人会测量每次防晒霜的用量。但要注意颈部、胸部、手背等容易被遗漏的部位。喷雾防晒霜使用方便，不粘手，覆盖面广，适合全身使用。

四、老原理：日光浴有助于身体产生维生素d。

补充原则：纽约皮肤科医生弗朗西丝卡富斯科说，人体确实需要维生素D，但即使是短期接触也会导致衰老和癌症。因此，外出或晒太阳时不采取防护措施并不明智，使用维生素D补充剂更安全。