无论你住在热带还是不热的地区，毫无疑问，晒太阳的诱惑是不可抗拒的。不幸的是，享受阳光也会让你暴露在危险的紫外线下，这可能会导致过早衰老、晒伤甚至皮肤癌。健康专家建议使用防晒霜保护皮肤，尤其是提供广谱保护的防晒霜(即同时防护UVA和UVB伤害的防晒霜)，高于SPF30，防水。

但是没有什么是完美的，晒伤还是时有发生。比如出门忘记涂防晒霜或者被汗水或水冲走后没有及时补上。但是感谢大自然，我们可以减轻晒伤后的不适。美国雅虎健康网站为我们提供了几种简单有效的晒伤后家庭修复方法，可以让你晒后清凉舒缓，让皮肤恢复健康。

芦荟

营养美学联盟和注册美容室的主席雷切尔庞蒂罗说，这可能是最好的天然晒后修复。原因是什么？它兼具保湿和滋润的功效，也就是说它可以吸收并锁住水分，然后在晒伤部位形成保护层，帮助其愈合。同时，芦荟是一种天然的冷却剂，它含有抗氧化剂，有助于减少皮肤炎症。

在美容师米歇尔的家乡牙买加，“几乎每个家庭都有一株或几株芦荟。”

“我们不会买芦荟胶。我们都从家门前种的芦荟上砍下几根树枝，然后切开抹在皮肤上，”米歇尔说。"芦荟中含有许多营养物质和植物化学物质，所有这些都有助于皮肤愈合。"

金盏菊

金盏花，又称万寿菊，可以帮助减轻烧伤和皮肤炎症，一直被用于治疗痤疮和湿疹。米歇尔说：“我们可以把花瓣放入水中，像泡茶一样煮沸，让它们冷却下来，然后我们可以用它们洗澡。”

金盏花还可以帮助胶原蛋白和弹性蛋白的产生，庞蒂罗说：“这是日晒后的一种很好的修复。洗澡后可以涂金盏花精油或药膏。”

铸造

薄荷是大自然提供的最有效的清凉物质之一。它不仅可以防止晒伤，还可以修复晒伤，让我们的身体由内而外的凉爽。米歇尔建议在最热的月份喝冰镇薄荷茶，将薄荷叶浸泡在水中提取薄荷醇，然后涂抹在液体烧伤区域的皮肤上。

庞蒂罗提醒说，尽管薄荷清凉全身可以减少炎症，但薄荷确实含有一些挥发性化合物，可以使光敏——对紫外线更敏感。“如果要用薄荷做修复，一定要在晚上做，睡前洗好皮肤。”

酸奶和牛奶

酸奶和牛奶中的乳糖有助于水合皮肤——一种非常受欢迎的晒伤修复方法。庞蒂罗说：“只要注意到有些人对乳糖和酪蛋白不耐受或过敏，牛奶和酸奶对他们来说是禁忌。”

绵羊/山羊奶

米歇尔是羊奶修复的坚定支持者。含有大量的-羟基酸(AHA)，尤其是乳酸，可以帮助死细胞脱落，局部涂抹效果很好。羊奶中含有维生素，可以修复受损的皮肤组织，如硒，有效防止阳光伤害。

檀香、藏红花和姜黄

几个世纪以来，印度女性非常擅长使用檀香、藏红花和姜黄的清凉和治疗效果。KairaliAyurvedic集团总裁吉塔拉梅什(GitaRamesh)建议在牛奶中加入几缕藏红花和檀香粉(在印度和一般杂货店都有)，并将混合物涂在受损的皮肤上。同时，她提到这三款产品可以帮助皮肤顺利愈合。藏红花清洁皮肤和姜黄具有抗炎特性，这两种物质都是高抗氧化剂，还可以帮助对抗阳光引起的自由基损伤。

蜂蜜

庞蒂罗说，像芦荟一样，蜂蜜是一种强有力的保湿剂。因为是生的，所以含有对皮肤有益的益生菌和酵素。蜂蜜中的抗氧化剂也很高，具有很强的抗菌性，可以帮助消炎。

“我强烈建议皮肤敏感或晒伤的人使用蜂蜜作为洗面奶和治疗面膜。”庞蒂罗说。米歇尔在洗澡前说的。将蜂蜜轻轻擦在晒伤的皮肤上，也有助于保护皮肤，减少不适，加快愈合过程。