春天来了，夏天也不远了。冬天已经难掩的肌肤又要接受太阳的洗礼，防晒又要开始了。然而防晒一年比一年黑。我穿了防晒衣，涂了防晒霜，最后还是天黑了。这是因为防晒没做好吗？肯定是，那么怎么才能保护自己不被晒伤呢？我们每天能做些什么来结束黑暗？

1.早上起床前最好喝一杯番茄汁。

一觉醒来，皮肤有点干。这时候喝一杯番茄饮料，不仅可以补充水分，还可以起到美白防晒的作用。番茄含有百分之九十七的水分、蛋白质、钙、磷和丰富的维生素A、B1、B6等。是很好的护肤品。如果每个人每天吃40克番茄酱，晒伤的风险会降低40%。

2.出门前半小时涂防晒霜。

根据下次出行选择防晒霜。如果你只是上下班路上晒太阳的上班族，SPF值可以在15以下；在野外玩耍、海边游泳时，防晒产品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选择防水防晒护肤品。另外，皮肤白皙的人最好选择SPF在30以上的防晒霜，防止出现斑点。皮肤较深者，平日可使用SPF值为15的防晒霜。值得注意的是，出门前半小时一定要涂防晒霜。

3.如果你在户外行走，你应该穿上防晒衣。

上午9:00-下午3: 00是室外紫外线(UVB)辐射最高的时间。这时候如果在户外行走，一定要换上防晒衣。我建议你选择棉质连衣裙。因为布料本身就有防晒指数，所以棉布的防晒指数最高，大概在15-40，其次是涤纶浅色衣服，防晒指数大概在7-10，针织浅色衣服防晒指数大概在4-9。除了防晒衣，墨镜和紫外线伞也是必不可少的。

4.午餐时避免吃敏感食物。

午餐时一定要避免敏感食物，如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等。如果吃多了，被紫外线照射后很容易长斑，加剧夏天紫外线对皮肤的伤害。鱼翅、鳝鱼、鳎鱼、冬瓜、菜花、面筋都含有“防晒营养素”。多吃这些食物可以吸收保湿防晒成分，满足食欲。

5.防晒霜要在下午涂。

下午3:00如果之前没有涂过防晒霜，这个时候一定要涂防晒霜！UVA折射到室内可能会让皮肤有点累。如果是油性的，就会有油，而且会让脸上的妆。对于油脂过多的皮肤，可以用性能优异的吸油纸将T字部位的油脂吸掉，然后使用SPF在15以下的护肤防晒霜来补妆。干性皮肤此时可以多喝水。

6、晚上户外运动要给头发涂防晒霜。

下班后，晚上最适合做户外运动。这个时候也要保护头发不被太阳晒到。避免使用含有酒精或甲醛的产品，以免头发变得更干。含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择。

7.晚上睡觉前记得敷面膜。

夜晚是皮肤修复的最佳时间，在脸上涂酸奶是日晒后修复的好办法。把化妆棉泡在酸奶里就行了，然后拿出来贴在脸上10-15分钟。既能增强皮肤对紫外线的抵抗力，又能淡化晒伤。