夏季防晒的观念已经深入人心。防晒是一年四季都必须做的工作。但是，人们对防晒的认识还不够。只有正确理解防晒，才能让自己美白一个夏天。

很多mm都被晒伤晒黑了，可能是你没注意皮肤问题的时候发生的。但是，即使你意识到了防晒的重要性，你是在用正确的方法防晒吗？

其实在太阳越来越猛烈，季节逐渐进入夏季的时候，防晒的警钟已经敲响，你不能再掉以轻心了。虽然有效的防晒方式已经是老生常谈，但是为了保护你白皙的皮肤在明媚的阳光下不受伤害，还是有必要拿出来复习一下。

难忘的防晒常识：

1.6个月的宝宝不能洗沙滩浴。

大多数成人黑色素瘤是由童年时期的暴露引起的。6个月的宝宝不能洗沙滩浴。7岁前的孩子要给孩子穿t恤，戴遮阳帽，涂防晒霜，夏天中午12点到下午2点尽量不要出门。

2.18岁是防晒的关键。

大多数成人黑色素瘤是由童年时期的暴露引起的。6个月的宝宝不能洗沙滩浴。7岁前的孩子要给孩子穿t恤，戴遮阳帽，涂防晒霜，夏天中午12点到下午2点尽量不要出门。

3.经常补充防晒霜。

要知道防晒霜的有效性是有一定时间限制的。不要以为穿了就万事大吉了。夏天天气热，容易出汗。洗去防晒霜，补好功很重要。一般在做户外活动时，为了持续保持防紫外线的效果，需要每隔2到3小时涂抹一次。游泳后，你应该擦干水，重新涂抹防晒霜。

4.全年防晒。

炎炎夏日防晒的理念如今已深入人心。但其实防晒是一年四季都必须做的工作。因为春夏秋冬紫外线无处不在，无论阴天下雨还是室内，一年365天都需要防晒。

5.人接触“资本”的时间约5000小时。

资料显示，一般人只有在太阳下暴晒5000小时才会引发皮肤癌，但这个暴晒时间不仅仅指夏季暴晒，还包括所有日常接触太阳的时间。所以晒太阳的次数越多，扣分就越多。扣5000小时的时候，把皮肤暴露在阳光下是非常危险的。

6.晒伤不是太阳对皮肤的唯一伤害。

众所周知，太阳的暴晒会形成斑点、皱纹、皮肤松弛，但这些只是我们肉眼能看到的。其实也会对细胞和基因造成一些损伤，有些细胞会被当场杀死，而有些受伤的细胞会释放一种化学物质，刺激毛细血管，使其破裂，也就是我们通常所说的晒伤。特别是UVA会穿透皮肤，破坏DNA，使皮肤失去弹性，严重时甚至会引发皮肤癌。

7.温度越高，紫外线越强。

首先要清楚的认识到紫外线是不会发热的。比如你在海边、爬山或者滑雪的时候，感觉越凉，紫外线就会越强。

8.皮肤在阳光下的耐力因人、因时、因纬度而异。

市面上的防晒霜以SPF值分为不同等级；数字越大，保护效果越长。通常防晒乳液的防护时间是SPF数乘以15分钟，SPF8的防晒时间是120分钟。如果去山上玩，只需要做一般的防晒，选择SPF8防晒乳即可。但是如果去海里游泳，需要选择SPF15以上的防晒乳液；中午阳光强烈的时候，就得选择SPF30以上的防晒霜。

9.SPF30防晒霜的功效不是SPF15防晒霜的两倍。

虽然SPF30防晒霜比SPF15防晒霜阻挡紫外线的能力更强，但并不意味着SPF30防晒霜可以阻挡两倍的紫外线。如果SPF15可以阻挡94%的紫外线，那么SPF30防晒霜可以阻挡百分之九十七的紫外线。当然，不管是什么样的防晒霜，都要每隔2到3个小时补涂一次。

十几把伞也挡不住所有晒伤的风险。

事实上，50%的紫外线可以透过遮阳棚，遮阳棚只能隔离让人有灼烧感的UVA(黑色素)，而UVB(老化因子)可以毫无困难地穿透遮阳棚。

不能放弃的防晒好习惯

是时候把防晒霜落实到生活中了，尤其是那些总是冷眼旁观，盯着女人看的男人。女性化妆包里繁杂的瓶瓶罐罐，不仅仅是为了避免皮肤晒黑这种简单肤浅的理由，更是为了减少紫外线的伤害。

1.防晒要从“小”做起

关于防晒，要从“小”开始。一种是从6个月以上的孩子开始，另一种是特别注意“小”的地方，比如：一年365天，2——4小时化妆一次，每天都是防晒日。

2.防晒要“抹上，擦上，抹上”

当天气变暖时，人们花越来越多的时间在户外。美国癌症协会皮肤癌研究部的玛丽奥尼尔构思了一个简单的口号：“抹上，抹上，抹上”，让大家轻松记住保护皮肤的关键。

穿上：不要在阳光下赤膊，穿上衬衫；

擦上：所有暴露的地方都擦上防晒系数15倍以上的防晒油；

戴上：戴上帽子，遮住脸、脖子和耳朵，避免阳光直射。

3、阳光下的乐趣ABC

这套ABC是美国皮肤医学协会精心设计的简单配方，方便人们在晒太阳的同时也做好防晒工作。

a=远离，“远离”大中午的，请远离太阳。每天上午10点到下午2点，太阳发出的紫外线被大气过滤掉的速度最少，所以一天中紫外线的强度最强。所以，无论是学校老师还是家长，在为孩子规划户外活动时，最好避开这个时间段，大人外出的安排也要少在这个时间段。

b=块，“块”。每个人都应该养成定期给暴露在阳光下的部位涂防晒霜阻挡紫外线的习惯。

C=COVERUP，“COVERUP”，请戴上帽子，穿上浅色t恤。再有效的防晒乳液也不如衣服有效，所以从事户外活动要穿长袖浅色t恤长裤。

S=SPEAKOUT，“广而告之”，成功的防晒应该是全方位的，不分年龄。

4.防晒规则

(1)早上十点到下午三点尽量不要出门，室内记得防晒。即使大部分活动以室内为主，也要记得涂防晒霜，每三到四个小时补充一次。

(2)定期补充：记得每两小时补充一次防晒霜，尤其是游泳或出汗后，不要忘记擦耳朵、嘴唇、眼睛等。这些都是容易被忽略的地方。另外脸颊和T字部位是最突出的两个五官，建议使用系数较高的防晒产品；大腿内侧和背部是最容易被忽视的身体部位。

(3)外出时穿能防紫外线的衣服，如长袖衬衫、细织的裤子等。

(4)选择宽边帽不仅可以保护脸部，还可以遮住耳朵和脖子后面。

(5)佩戴能可靠覆盖眼睛周围的大镜面太阳镜，镜片必须通过防紫外线测试，能可靠阻挡100%紫外线。

(6)远离一切反光面，记得涂防晒乳液，因为反光面会反射高达85%的紫外线，日常生活中常见的反光面如大海、沙堆、雪地甚至是购物橱窗。

(7)6个月大的孩子应该开始使用防晒乳液。六个月以下的婴儿应该绝对避免在阳光下暴晒。即使你用手推车推着他或她出去散步，你也应该用长袖衣服和帽子来保护他或她。

(8)向年轻人灌输正确的防晒观念。因为紫外线的长期伤害是从小慢慢积累的，虽然在青春期不容易露出受伤的地方，但是很难保证以后不会发展成皮肤癌。

(9)坚信并实践：在理解了正确的观念后，很多人往往会因为周围人异样的眼光而不好意思去实践。我们应该努力通过自己的力量去改变身边朋友亲人的错误观念，让我们一起对抗紫外线。

难忘的防晒食品

番茄

这是很好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可降低40%的晒伤风险。熟番茄比生番茄好吃。

柠檬

富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。

螺母

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有好处，可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来更年轻。坚果中含有的维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐素的生成和沉积，还可以预防痤疮。

鱼

科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。

此外，一些光敏蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等。都容易造成皮肤上的色素沉着，所以在阳光充足的季节最好少吃。