早上起床的时候，你要为自己的防晒工作写一份计划：早上七点，如果你是防晒的第一站，你要做什么？中午防晒有什么不同的侧重点？晚上需要防晒吗？现在，告诉你全天候和紫外线的计划！让你轻松过一个快乐美好的夏天！早上7点：

起床后防晒充电第一站

热爱夜生活的MM，常常在闹钟再次响起后，无助地翻个身，爬起来，匆匆洗漱，匆匆跑出去。实际上，为什么不早点起床呢？好的，让我想想，7点起床最合适，必须进入防晒充电第一站。

喝一杯番茄汁

不要小看这一杯番茄汁，它能起到很大的作用。营养分析表明，番茄含有百分之九十七的水分，与西瓜相当。每500克番茄含蛋白质2-8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克及丰富的维生素A、B1和B2，是很好的护肤品。而且西红柿的另一个重要贡献就是多吃西红柿可以起到防晒的作用。德国和荷兰科学家的研究表明，如果每个人每天吃40克番茄酱，晒伤的风险会降低40%。

涂抹防晒霜

想想你今天到底在做什么？上班，郊游，亲近大海，或者去运动。想清楚，这个很重要，因为它决定了你今天用什么类型的防晒霜，SPF值有多高。好了，翻翻防晒指数，相应地坐好。

一般肤质的人，SPF值在8-12；对光敏感的人，SPF值为12-20；对于上下班路上只接触太阳的上班族，SPF值可以在15以下；在野外玩耍、海边游泳时，防晒产品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选择防水防晒护肤品。另外，皮肤白皙的人最好选择SPF在30以上的防晒霜，防止出现斑点。皮肤较深者，平日可使用SPF15防晒霜。

但是，记得出门前半小时一定要涂防晒霜。如果你今天要去上班，而且是朝九晚五的家庭，你家离上班只有20分钟的路程，那你不妨在8: 40涂防晒霜。但是到了办公室记得洗掉，以免堵塞毛孔。