晒后修复第一站：轻度晒伤

晒伤症状：皮肤表面温度过高，有轻微烧灼感，皮肤有局部红血丝扩张。

所谓轻度晒伤，可能不是靠感觉和肉眼就能表现出皮肤的变化，但也绝不能掉以轻心，因为从进入阳光到细胞发炎再到产生分解胶原蛋白的酶只需要5分钟，而80%的衰老恶根就埋在这关键的5分钟里。哪怕每天只暴露5分钟，皮肤内部的胶原纤维和细胞结构都会被破坏。

皮肤受到热刺激后，会出现轻微炎症，晒伤部位聚集大量白细胞，最容易引起皮肤敏感。这时候就要尽快降低体温，预防过敏。你可以用大量的冷水冲洗晒过的地方。对于小面积晒伤，可以用绿茶水冰15分钟，因为新鲜绿茶中含有丰富的茶多酚，可以减少紫外线对皮肤的慢性伤害。

晒后修复第二站：中度晒伤

晒伤症状：皮肤红黑，部分人肤色整体变深，颧骨、鼻梁、眼周会出现斑点。

如果阳光持续时间较长，紫外线强度较高，那么皮肤底层的黑色素就会聚集在皮肤表层，其实是为了保护皮肤不被晒伤，只是外表是晒黑晒伤而已。这是皮肤长期暴露在UVB下的直接结果。虽然皮肤不痛不痒，但是随着时间的推移，这些黑色素会慢慢浮到皮肤表面，变成顽固的斑点，或者导致肤色不均。

最直接有效的方法就是冰敷，可以用纱布或毛巾把冰水渗透进去，放入冷冻室5分钟，然后把晒伤的部位包起来。镇静皮肤后，将芦荟胶均匀涂抹在皮肤上，完全覆盖晒伤部位。红肿的皮肤非常容易干燥紧绷，需要及时补水。如果晒伤不太严重，可以试试冷敷或者冷水浴，然后涂上不含刺激性物质的保湿霜(最好是维生素E)。

晒后修复第三站：严重晒伤

晒伤症状：皮肤会严重发红，然后会感到干燥、发痒、刺痛，严重时会起水泡，最后进入脱皮阶段。

如果防晒功课没有做好，皮肤很难经受住长期烈日的考验，所以会出现泛红、干燥发痒、刺痛、脱皮，甚至起泡。一旦出现这种情况，皮肤已经被严重晒伤。当务之急是给皮肤快速补水消炎，加速皮肤脱皮更新。

更严重的晒伤会导致水泡。此时使用护肤品或化妆品可能会对皮肤造成进一步的伤害，避免摩擦皮肤，否则水疱会破裂。建议直接找医生护理，医生诊断后再涂消炎药膏。如果外出旅游没有医疗条件，用蘸冰水的柔软无菌棉签轻轻拍打皮肤，尽量不要弄破水疱，让水疱被身体吸收化解。水疱破溃或吸收后，用无菌棉签在晒伤处涂抹消炎药膏或芦荟胶，治愈前避免使用护肤品。

日晒后不要做任何有损皮肤的事情。

1.刺激性护肤品一定不能用：晒伤后皮肤比较敏感，使用刺激性护肤品会对皮肤造成进一步的伤害。如果皮肤角质层较薄，清洁或洗澡时最好用清水。

2.禁止热水和肥皂：皮肤暴露后千万不要用热水，高温会加重晒伤症状，一般最好用微冷的温水。同时，避免使用肥皂等容易引起晒伤和皮肤过敏的产品。

3.不要用化妆品：暴露后皮肤处于脆弱敏感阶段。使用化妆品会给皮肤带来更多的负担和刺激，会大大降低皮肤恢复的速度。如果你想让皮肤快速恢复，那么这几天就可以摆脱化妆品了。

4.阿司匹林无法修复日晒引起的炎症：如果日晒后皮肤由红变黑，这种情况下服用阿司匹林修复皮肤表皮细胞是无效的。皮肤一红不黑就要吃一片阿司匹林(25mg)，或者预防性服用，既能抗感染又能修复皮肤表皮细胞。同时多吃Vc和Ve，可以改善晒伤引起的炎症。

5.千万不要去角质：虽然晒后皮肤更容易角质化，但一定要避免晒后马上去角质，尤其是盐去角质和白糖去角质。这些对皮肤伤害太大的方法一定不能在日晒后尝试。

外部调整和内部营养更新皮肤。

饮食调节会干扰黑色素的生成

想要拥有健康明亮不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2-3份高维C水果，比如橙子、番石榴、猕猴桃、草莓等。尤其是猕猴桃，含有丰富的维生素C，可以干扰黑色素的生成，有助于消除皮肤上的雀斑。此外，要想拥有对紫外线防御能力强的皮肤，还必须充分摄取防止皮肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A和增加皮肤弹性的钙，这些都可以从食物中获得。

不要错过抗氧化剂的力量

红色、橙色的果蔬和深绿色叶类蔬菜，如芒果、番茄、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其是西红柿，是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素。然而，熟番茄比生番茄好。其中胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

修复受损的上班族很有必要。

对于上班族来说，最好的零食是杏仁之类的坚果。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E，有助于抗氧化和消除自由基，由内而外软化皮肤，防止皱纹，同时滋润皮肤，使皮肤看起来更年轻。还能有效防止褐色色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑点和斑块。不过这种护肤效果一般需要30天才能显现，不要操之过急。