1.尽量避免上午10点到下午4点出门。

出门的话要做好防护，戴防紫外线镜片的墨镜，带帽檐的帽子，带伞。缩短烈日下的活动时间，尽量减少暴晒。一般应在烈日下锻炼1-2小时，在阴凉处休息。午休时间应安排在下午1点至3点，避免暴晒。

2.戴防紫外线太阳镜

眼镜应该是浅色的，比如深棕色、浅绿色等对眼睛有益的颜色。戴没有防紫外线功能的墨镜时，深色镜片营造了黑暗的环境，瞳孔不收缩反而扩张，而透过镜片的紫外线直接照射扩张的瞳孔，比不戴墨镜危害更大。所以买太阳镜的时候要检查一下眼镜防紫外线的能力。

3、注意饮食和养眼

多吃对眼睛有益的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、菠菜、红薯、芋头、玉米、动物肝脏等。或者喝点红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果的茶，保护眼睛。一般认为罗汉果适用于声音嘶哑、咽喉不适的患者。事实上，罗汉果对上火大、眼睛不好的患者疗效显著。夏天少吃辛辣食物，多吃辛辣食物，容易引起眼睛灼热感和眼球血管充血，导致视力不清。

4.及时冷却你的眼睛

眼睛喜冷怕热。心火、肝火过度，就会长得脏、干、红、肿、充血。经常用流动的冷水洗脸，可以减少眼疾，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其是对于经常患有眼红、头发干枯、视力模糊等疾病的人来说，好处更加明显。