内部监管

对于日晒引起的斑点、雀斑要补充维生素C，维生素C可以抑制黑色素的生成，帮助将生成的色素还原成无色的维生素C，堪称美白之王。所以要多吃含维生素c的水果和蔬菜。

另外，想要拥有抗紫外线能力强的皮肤，需要服用维生素E防止皮肤老化，维生素A增加皮肤抵抗力，钙增加皮肤弹性，这些都可以从食物或营养补充剂中获得。

同时要时刻保持平和的心态，因为皮肤所需的维生素C会因精神紧张或疲劳而逐渐消耗，所以保持良好的心情和良好的睡眠对恢复皮肤非常重要。

外部调整

对于被太阳晒伤的皮肤，先用冷水浸泡过的毛巾包裹发红的脸。脸红现象消失后，要注意避免皮肤干燥，因为晒伤的皮肤容易因水分不足而干燥，皮肤会处于更严重的粗糙状态。

这时候要用保湿效果好的化妆品充分补水保湿皮肤，也可以用化妆棉蘸爽肤水作为美容方法来软化皮肤。最后，别忘了用乳液或面霜补油。

被太阳晒伤后，必然会产生斑点、雀斑、皮肤暗沉。所以可以配合美白效果极佳的美颜液等护肤品使用。皮肤保湿后，为了进一步促进皮肤的新陈代谢，抑制黑色素的产生，做面膜和按摩是非常有效的。

日常生活调整

避开上午11点至下午2点这段紫外线最强的时间。在阴凉处，过了几天，慢慢地，微微地暴露在阳光下。