军训防晒一天详细记录

军训前：

1.去角质：如果刚开始军训，军训前1~2天去角质一次。厚厚的角质让毛孔无法呼吸，紫外线和高温必然导致油脂大量分泌，再加上大量的防晒霜。那时候容易长痘痘或者皮肤过敏症状。军训7天，可以去角质，保持毛孔畅通。

2、全面防晒：早上起床擦干净，出门军训前半小时开始认真擦。记得擦嘴唇和脖子，重点加强锁骨下、耳朵和后颈，量一定要足。

3、吃维生素C:如果可以，养成吃维生素C的习惯，每天吃2片，有助于补充营养，有助于防止日晒。

在军事训练中：

1.随身带防晒霜：PH30PA的SPF就够了。如果你容易出汗，你可以使用止汗防晒霜。白蚕清透美白防晒霜和曼秀雷敦防晒霜都不错，价格也合适。如果有时间休息，尽量去阴凉处，把汗擦掉，让皮肤休息一下。如果休息超过半小时，就要赶紧涂防晒霜。即使在军训的阴凉处，也不能放松警惕。防晒霜要擦，要补。

2、多喝水：最好补充水或含葡萄糖的盐水，帮助你补充大量流失的水分和糖分，也能缓解皮肤不适。

军训后：

日晒后要注意清洁：军训后身体会很累。军训后不要用冷水洗脸，会使皮肤变黑。而是等你的皮肤缓解了，感觉皮肤没那么烫红了，再用洗面奶洗脸，彻底清洗防晒霜。

军训后美白的对策：

1.随时补充肌肤水分。

日晒后，皮肤失去了大量的水分，所以在皮肤水分充足的情况下美白是首要条件。不妨买一瓶保湿喷雾，经常喷在脸上，能镇静保湿肌肤。

使用美白乳液

含有美白成分的爽肤水不仅可以起到二次清洁的作用，还可以通过水的快速渗透达到收敛美白的效果。为了让晒伤的皮肤快速变白，最好投资一瓶美白乳液。

3.防晒美白不间断

白天的紫外线比较强，护肤程序结束后一定要使用防晒霜，防止紫外线对皮肤的进一步伤害。想要让皮肤真正完美白皙，晚上美白也是必不可少的。其实很多美白产品都是标明晚上用的。晚上细胞的再生速度是白天的两倍，所以晚上是进一步美白修复皮肤，提高美白效果的最佳时间，可以更有效地修复细胞，使皮肤做好充分准备，加强防御白天紫外线的能力。

4.美白面膜必不可少。

如果不在短时间内把日晒后的色素沉着去掉，让皮肤变得干净白皙，就需要日常护理和密集护理共同努力。宜每天使用美白面膜加强护肤，使用医学休克疗法，并在面膜中使用大量美白精华乳液，使肌肤深层强烈吸收渗透，使肌肤在短时间内得到显著改善，肌肤水嫩白皙，达到理想肤色。