如果你还认为防晒只是夏天的护肤工作，那么你真的需要补上护肤功课了。其实防晒是一场持久战，秋季防晒不容忽视。现在我们来复习一下防晒技巧。只要掌握好不同场合的防晒技巧，我们就可以在保持美丽的同时享受阳光亲吻脸颊的快乐。上下班路上的“遮阳伞”

对于大多数上班族来说，上下班的路上是暴晒的危险时刻。合适的防晒产品自然会成为你的贴身保镖，在春天为你撑起一把“太阳伞”。根据自己的肤质选择合适的防晒产品，可以让防晒项目事半功倍。

很多人认为防晒产品的SPF越高对皮肤越好。其实SPF越高，防晒霜加的越多，对皮肤的刺激就越大。所以正常上班的话可以选择SPF8-SPF15和PA的产品。如果室外阳光强烈，可以适当升级为SPF25-SPF30和PA产品。另外，根据个人肤质的不同，在选择时也要区分产品。油性皮肤应选择渗透力强的水性防晒产品，千万不要使用防晒油、面霜等防晒产品；干性皮肤应选择面霜状的防晒产品；中性皮肤没有严格的规则。

如果皮肤本身比较敏感，那么在购买防晒产品之前就要多加注意了。最好的办法是买之前先戴在手腕内侧试试。如果10分钟内皮肤出现红、肿、痛、痒的情况，说明你对该产品有过敏反应。你可以试试SPF比这个低的产品。如果还是有反应，就要放弃这个牌子的防晒霜了。

另外，掌握正确的使用步骤也可以提高防晒效果：

1.彻底清洁皮肤。防晒必然会增加皮肤的负担，所以保持皮肤清洁可以减少毛孔堵塞的概率，也可以避免毛孔内残留的油脂和污垢与防晒产品的混合导致痘痘的生长。

2.用乳液。根据不同肤质，油性皮肤应选择具有控油清洁功能的乳液，干性皮肤应选择具有保湿功能的乳液。

3.涂抹保湿护肤品。用指尖轻轻拍打脸颊，待护肤品吸收好之后，再均匀涂抹防晒产品。防晒产品不要涂的很厚。最好15分钟后出门。

驾车人士防晒小贴士

对于开车OL的人来说，不要以为隔着窗户躲在车里就不会被太阳晒到，但是紫外线的穿透能力也不容小觑。其实，通过一些简单易行的方法，你可以轻松防晒，专心享受驾驶乐趣。

衣服还可以防晒！衣服的防晒能力首先取决于衣服的材质，其次才是颜色。比如棉服的SPF值在15-40左右；涤纶浅色衣服的SPF值在7-10左右；针织浅色衣服的SPF值在4-9左右。彩色棉t恤比白色的能更好地过滤紫外线，所以开车时穿彩色衣服能帮助你保护自己。另外，对于裸露的手臂皮肤，一条轻薄的纱质披肩和袖子是你的好帮手。

另外，在生活习惯上给你三个小调整，就像给你的防晒工程上了双保险。

1.例如，一项研究表明，多吃西红柿可以起到防晒的作用。专家发现，如果每个人每天吃40克番茄酱，晒伤风险会降低40%；如果加入10克橄榄油，防晒效果会更好。这可能是番茄红素在防晒方面起了主要作用。

2.尽量少吃感光蔬菜，尤其是容易长斑的皮肤。春夏最好少吃‘光敏’蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等。属于‘光敏’蔬菜，让爱长斑的皮肤更容易长斑。而是这个季节要多吃水果和蔬菜，如猕猴桃、草莓、番茄、橘子、白菜等，可以抑制色素沉着，美白肌肤。

3.日晒后不要用热水洗脸。如果你在户外晒了一天太阳，用热水洗脸就像被热水烫伤一样。只有冷水才能收缩毛孔，冷却皮肤，达到消热祛红的效果。使用热水会使毛细血管扩张、充血、成片潮红甚至晒伤。

阳光办公室的“防弹背心”

办公室座位被安排在靠窗后座的Ols们，总是希望能为自己找到一个更坚固的保护罩。当然，防晒产品也不能忽视。但一道屏障终究抵挡不了强烈的紫外线，防晒霜的多重屏障能有效阻碍其对皮肤的侵害，就像防弹衣一样，让皮肤在安全屏障下轻松避开无孔不入的阳光，呈现自然健康的状态。

现在很多化妆品品牌都推出了具有防晒效果的化妆品，为我们OL提供了更多的防晒选择。在我们日常必备的化妆品中加入了防晒成分，比如粉底、散粉、口红，让你在化妆的同时打好防晒的基础。需要注意的是，化妆的防晒效果和一般的防晒产品是有时间限制的，所以每隔一段时间就要补一次防晒粉底。如果怕厚厚的粉底堵塞毛孔，可以在化妆前用保湿喷雾喷在干净的化妆棉上，轻轻擦掉脸上的粉底，薄薄地补一层保湿乳液，然后再补粉底。不用麻烦了，用不了多五分钟就能补救皮肤问题。

多喝水还能帮助办公室美女抵御紫外线。工作忙，别忘了喝水。喝水可以滋润皮肤，增加皮肤抵抗阳光的能力。而且多喝水有助于排除体内毒素，增加新陈代谢，使皮肤有光泽，黑色素不易沉淀，不会形成斑点。

另外，找机会多走动走动。长时间坐在窗前晒太阳，再浓的防晒产品也无济于事。经常散步，一方面保持身体的血液循环，另一方面也给皮肤一个呼吸的机会。只有适当“休息”，才能保持体力，打好防晒“持久战”。

阳光海滩护肤使者

随着气温的升高，人们会忍不住想立刻跳入凉爽的海水中，享受在水中玩耍的乐趣。这个时候普通的防晒产品是不够的，SPF35-SPF50和PA的产品可以保证你不受阳光伤害。有些人认为紫外线只有在很热很高的温度下才很强。其实紫外线是不发热的。就像人爬山，越往高处走，山风越凉，紫外线越强。每上升1000米，紫外线就会增加10%。在海里也是如此。海风让你感到凉爽，但此时，紫外线已经到了非常强烈的程度。

下水游泳前一定要认真涂抹防晒产品。即使是有防水效果的防晒产品也不是一劳永逸的，每次从水里出来后都要及时补充。

晒了一天太阳后，你会经常感到脸上和身上又红又热。这个时候，日晒后的冷静保养对你的皮肤就变得非常重要。可以使用专门的晒后修复产品，也可以用化妆水将化妆棉完全打湿，放入冰箱冷藏10分钟左右，然后取出来轻轻拍打在脸上发红发烫的部位。对于鼻尖、额头、脸颊等容易脱皮的地方，可以敷上十几分钟的冷敷化妆棉，让冷敷乳液镇静肌肤，快速补充表皮流失的水分。至于肩、背、胸等较大的部位，可以用纱布蘸一些生理盐水或清水，冷藏后敷在刺痛的部位，20分钟左右取下，可以消除烧灼感，恢复精神。此外，维生素A、C、E有非常好的抗氧化作用，日晒后多补充维生素A、C、E，对预防黑斑的形成会有很好的效果。

防晒小贴士：

防晒不仅是表面文章，更是内在补药。我为你推荐五种营养素，是你防晒护肤的最佳伴侣。

纤维素：粗纤维食物有疏通肠道的作用。每天吃可以排出体内堆积的毒素，减少黑斑的机会。豆芽、芦笋、茭白等蔬菜、海带、各种蘑菇、杂粮是补充粗纤维的首选。

维生素B:缺乏维生素B会引起色素沉着。夏季多吃富含维生素B的食物，如全麦、燕麦、花生等，可以提高皮肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。在B族维生素中，维生素B2又叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光滑细腻，抚平皱纹，减少色素沉着，消除斑点。其主要食物来源包括瘦肉、牛奶、鸡蛋、大豆及其制品和绿色蔬菜。

维生素C:维生素C可以中断黑色素生成的过程，阻止生成的多巴胺进一步氧化还原为多巴，干扰黑色素的生物合成。如果不想晒黑，不妨多吃富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。

维生素E:维生素E可以减少和防止皮肤中脂褐素的生成和沉积，也可以预防痤疮。坚果、小麦胚芽、鲫鱼、虾和植物油都是维生素e的良好来源。

维生素A:含维生素A的食物，如菠菜、南瓜、红薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等。具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的作用。多吃可以防止黑色素的形成。