两种最危险的紫外线之一是波长较短的紫外线B(UVB)。看不见的UVB透过皮肤的外层，也就是表皮，伤害原本可以分裂成新皮肤的基底细胞。过多的皮损会导致细胞在失控的情况下随意分裂，结果往往会发生皮肤癌。黑色素瘤是一种恶性肿瘤。

另一种波长较长的是紫外线A (U-VA)。这种光携带的能量比UVB少，但它可以深入真皮。真皮含有胶原蛋白和弹性蛋白带。紫外线会导致弹性蛋白粘合剂的损坏和变形。这些键向不同的方向拉伸，因此皮肤表面相应地起皱。

所以，日光浴和健身一定不能划等号，防晒一定要有对策。1.使用防晒乳液。这是目前广泛使用的防晒产品，防晒系数高，能有效防止紫外线对皮肤的伤害，保护和滋润皮肤。

2.用面霜。除了隔离紫外线，还能隔离灰尘，在皮肤表面形成一层透气的保护膜，既能保证皮肤的正常新陈代谢，又能保护皮肤免受外界伤害。

使用防晒霜。防水性好，分布均匀，遇到汗水和雨水不容易丢失。适合游泳和旅游。

4.使用防晒霜。是水包油型的药剂，涂抹后没有油腻感，适合日常工作和家庭使用以及需要化妆时使用。

5.使用防晒衣。紧身棉质t恤或衬衫可以阻挡大部分紫外线辐射。而且衣服颜色越浅，吸收率越低，防晒效果越好。

6.使用太阳镜。镜片的颜色为茶灰色或绿色，其次为蓝色和琥珀色，能有效过滤紫外线，防止眼部损伤，使视力更清晰，保护眼周皮肤。

7.使用太阳伞。伞面采用复合布，外层为反光布，能有效过滤紫外线，防晒效果好。

8.涂抹维生素c溶液。美国皮肤科医生研究发现，紫外线引起的氧自由基扩散会对皮肤造成伤害，而强效抗氧化剂——-维生素C不仅能保护皮肤免受紫外线的伤害，还能防止皮肤老化。

与标准防晒霜相比，维C液有三个优点：不会被汗液或肥皂洗掉。效果可持续3天以上。防紫外线，但不影响皮肤中维生素D的合成。所有防晒剂只能吸收某些波长的紫外线，而维生素C可以吸收各种波长的紫外线。