番茄:这是最好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,晒伤风险可降低40%。熟番茄比生番茄好吃。同时吃一些土豆或胡萝卜会更有效,其中胡萝卜素能有效阻挡紫外线。西瓜:西瓜的含水量在水果中首屈一指,所以特别适合补充人体的水分流失。此外,还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,容易被皮肤吸收,对面部皮肤的保湿、滋养、防晒、美白等都有很好的效果。
柠檬:富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收缩毛孔,软化角质层,使皮肤有光泽。据研究,柠檬可以降低皮肤癌的发病率,每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。和柠檬类似的还有橙子、猕猴桃、甜椒、草莓。
坚果:空调、风吹、日晒会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤有好处,可以由内而外软化皮肤,防止皱纹,保湿,使皮肤看起来更年轻。但是不要期待立竿见影的效果。改善皮肤一般需要30天。
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