防晒由于阳光强烈，参加户外运动一定要带上遮阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾、长袖衬衫，以及任丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。预防发烧(热衰竭、中暑)为了防晒，防止身体被草和荆棘拉扯，行军时需要戴帽子，穿长裤，但这样会带来散热的问题。为了帮助你的体温消散，当你在阳光下行走时，你可以用水浸泡你的帽子。走在太阳照不到的地方，摘下帽子；休息时，尽量放下背包，解开外套领口；最好的休息地点是太阳晒不到，又通风的地方。行军时注意节奏。每次步行不宜超过1小时，高温时休息30分钟左右，根据具体情况休息5至15分钟，以免因脉搏加快、体温过高、出汗过多而中暑。

预防感冒夏季高温锻炼，人体内热生成快，皮肤毛细血管大大扩张，有利于身体散热。如果遇到太冷的刺激，体表已经打开的毛孔会突然关闭，导致身体内部器官功能失调，大脑温度调节异常，导致生病，通常是“感冒”，也就是夏季感冒。对策是：行军过程中，如果有山泉、小溪、池塘等。或者路过海边，千万不要为了一时凉快而马上跳进冷水澡。即使是活动结束后，到达目的地后，也要等到体温下降后再洗冷水澡。活动结束后，如果返程车辆是空调车或者在空调房内，一定不要开空调直接对着车身吹。最好打开车窗用自然风降温，等体温下降后再开空调。

夏天冷饮，参加户外活动是很享受的。如果你有冰镇饮料，你不能在活动期间或活动结束后立即吃大量的冷饮。每个人都应该在离开之前喝少量的冰冻饮料等等。活动结束后，不要喝冰冻饮料或啤酒，直到体温明显下降。