经常洗热水澡、使用刺激性化妆品、穿化纤衣服，可能都是导致秋季皮肤干燥的“元凶”。

北京中关村(000931，股吧)医院皮肤科副主任医师苏明山指出，皮肤作为人体最大的器官，其第一大功能就是保护。人体皮肤表面覆盖着一层由皮脂腺和汗腺分泌物组成的天然皮脂膜，可以防止水分流失，保护膜不完善的皮肤会出现问题。

此外，皮肤还有调节体温、吸收、感受、参与新陈代谢的功能。苏明山强调，夏秋之交，天气转凉，空气中的湿度下降，昼夜温差大，皮肤表面的水分蒸发，遇到冷空气血液循环减少。经常洗澡，大量使用浴液和热水，穿化纤衣服，都会加重皮肤的干燥，使皮肤干燥敏感。

中关村医院皮肤科主治医师李江也表示，季节变化是敏感性皮肤问题最常见的季节。皮肤通常会泛红、干燥，严重时会出现脱皮、瘙痒、刺痛等混合症状。除了天生敏感的皮肤，长期使用过度刺激的护肤品、过于复杂的保养程序、过于频繁的去角质都可能导致皮肤抵抗力变差，成为容易受到刺激的敏感皮肤。

吃均衡湿润的饮食。

秋季保湿的秘诀很简单：多喝水，多吃新鲜蔬果。

苏明山强调，通过各种方式清洁和保养皮肤是预防疾病和使皮肤健康的关键。具体到秋季，苏明山强调保湿非常重要。

为了保湿，李江说，在秋天，我们首先应该多喝水，以保持皮肤弹性和水分。另外，要加强保湿产品的使用。长期在电脑前工作的白领，更要注意保湿。

另外，在季节交替的时候，要多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食要均衡，最好包括大量富含维生素C、维生素B和微量元素的食物。比如葡萄、苹果、橘子、橙子等水果；蔬菜如青椒、西兰花、西红柿、油菜等。动物肝脏、鱼、蛋黄、豆类、蘑菇等。

初秋是日晒后修复的好时机。

虽然告别了炎炎夏日，但我不能收藏防晒产品。秋天防晒还是很重要的。

苏明山指出，秋季防晒仍然是护肤中不可忽视的环节。任何肤质都需要防晒措施，敏感肌肤的防晒更为重要，因为敏感肌肤的表皮较薄，缺乏防御紫外线的能力，容易老化。

另外，初秋也是晒后修复的好时机。李江指出，晒伤往往会导致斑点、雀斑和肤色变黑，这在夏天过后可能会特别明显。所以初秋的一系列晒后修复工作，可以让皮肤变得白嫩细致。李江建议，可以补充维生素C，维生素C可以抑制黑色素的生成，有助于将生成的色素还原为无色。多吃含维生素C的水果蔬菜，选择美白效果高的美白精华等护肤品，美白效果好。此外，为了使皮肤具有较强的紫外线防御能力，需要充分吸收防止皮肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A、增强皮肤弹性的钙，这些都可以从食物或营养补充剂中获得。

美容小贴士

秋季护肤要点

1.夏季太阳晒后，皮肤要及时修复，防止黑斑。

2.经常在海里游泳或洗澡的人应该及时护理自己的皮肤。

3.坚持按摩和面膜。

4.深秋，皮脂和汗液分泌减少，皮肤干燥。你应该每天用营养霜滋润皮肤。

对于敏感肌肤，日常生活中要注意以下几点：

1.用冷水洗脸，不要用颗粒状的洗面奶，磨砂膏，去角质霜。皮肤敏感是由于角质层变薄和受损造成的。保养第一原则：保养角质层不受伤害。清洁时不要过度，也不要用强力的肥皂水

2.敏感肌肤因为角质层薄，无法保持足够的水分，所以保湿面膜、保湿霜、保湿乳液必不可少。

3.敏感肌肤的保养不能过度营养。有些浓度高、效果好的激活剂不适合使用。

此外，李江指出，合理的饮食、少吃刺激性食物、规律的作息、良好的心情是秋季护肤的基础。