紫外线有两种：UVA和UVB: UVA:长波紫外线，是皮肤早衰的主要原因。它可以穿透真皮，使皮肤晒黑，并对脂质和胶原蛋白造成损害，引起皮肤光老化，甚至皮肤癌。

UVB: UVB，能到达真皮，使皮肤晒伤，引起皮肤脱皮、红斑、晒黑，但可被玻璃、雨伞、衣服阻挡。

其实紫外线可以细分为长波UVA、中波UVB和短波UVC，其中UVC在进入大气层时已经在臭氧层的保护下被隔离，只有UVA和UVB可以辐射到地面。

UVB又称“室外紫外线”，只要覆盖得当，是可以隔离的。它是皮肤发红、发炎和晒伤的主要原因。UVA会折射到室内，也就是所谓的“室内紫外线”，它可以深入到真皮，破坏胶原蛋白、弹性纤维甚至成纤维细胞，所以UVA不仅会刺激色素合成，使肤色“变黑”，还会造成皮肤“老化”和细纹。皮肤过度暴露在紫外线下，会损伤表皮细胞；激活酪氨酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤干燥，损伤真皮内的弹性纤维，产生细纹。在强烈照射下，还会引起皮肤炎症和灼伤。当出现异常情况时，就会变成色素性皮肤癌。

通过区分紫外线的种类，可以“对症下药”，抵御紫外线。

1.如果是春天，阳光柔和，可以选择普通SPF的防晒霜，一般在SPF15左右。

除了防晒霜，也可以试试防晒霜。因为面霜不仅能隔离紫外线，还能隔离彩妆和污浊的空气。

3.紫外线辐射不仅会产生黑色素，还会导致皮肤老化。所以，即使是皮肤白皙的MM，每次晒太阳也要及时使用防晒产品，每隔2-3小时再擦一次。另外，在水里会被晒伤，所以对于有兴趣游泳或者潜水的人来说，每次下水都需要使用防晒系数高，防水效果好的防晒产品。

为了获得更好的防晒效果，最好在出门前半小时将防晒乳涂抹在皮肤的各个部位。

阳光强烈时，最好穿深色衣服，不要穿白色。白色衣服只是反射热量，并不能阻挡紫外线。黑色、红色、紫色的棉服都是不错的选择。

6.为了避免皮肤色素沉着，尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物；酒吧、餐厅的日光灯含有强烈的紫外线，去上述场所也要做好防护。

很多JM喜欢游泳，大家都知道游泳的时候要涂防晒霜。那么，有多少人知道游泳后给皮肤补水呢？

有没有感觉「游泳后如果不马上擦干身体，皮肤会变得很干」？因为如果空气中没有足够的水分，皮肤在由湿到干的过程中，会同时吸收皮肤表面的水分，这一点在北方地区更为明显。所以，最好的护理方法就是洗澡从水里出来后，马上擦干身上的水珠。如果不是盛夏，也要涂有保湿效果的护肤品。涂抹的时候要涂抹在身体的每一个部位，然后做一个轻柔的按摩，帮助营养尽快吸收。

因此，日晒后的修复工作尤为重要：

一：补充大量水分。日晒后，皮肤失去了大量的水分，所以时刻保持皮肤的水分是美白的首要条件。所以你需要买一瓶肌水(雾化专用保湿乳液，分子量非常小，可以直接穿透皮肤渗透到皮下)，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。进入房间请立即卸妆，随时喷在脸上不化妆。高保湿海洋矿物喷雾水也很有效。

二：美白乳液的双重呵护：含有植物美白成分的乳液不仅能起到二次清洁的作用，还能通过水分的快速渗透，达到收敛美白的效果。如果你过去只用普通爽肤水，不如换成专用美白乳液！

三：24小时持续美白：白天紫外线比较强，所以使用美白产品抑制黑色素的产生，抵御紫外线的入侵非常重要。但是想要让皮肤真正完美白皙，晚上美白也是必不可少的。到了晚上，空气会继续散射少量的紫外线，晚上细胞的再生速度是白天的两倍，所以黑色素会继续产生。因此，晚上是进一步美白修复皮肤，提高美白效果的最佳时间，可以更有效地修复细胞，使皮肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。

专业美白修复：有条件的话，尽量每周或十天去美容院做一次常规护肤，在美容师的指导下选择适合年轻肌肤的疗程进行专门的美白保湿护理。或者用周保养品和美白精华精油修复系列，请美容师为你操作按摩。效果可能比在家一个月要好！

5.持续使用美白面膜：为了在短时间内摆脱日晒后的色素沉着，改善皮肤美白，需要日常护理和加强护理相结合。宜每天使用美白面膜加强护肤，使用医学休克疗法，并在面膜中使用大量美白精华乳液，使肌肤深层强烈吸收渗透，使肌肤在短时间内得到显著改善，肌肤水嫩白皙，达到理想肤色。

六：饮食调节：维生素C是一种抗氧化剂，能抑制氧化，防止色素沉积；维生素B6可以去除黑色素斑点。富含维生素B6的食物包括鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品。

说到饮食调节，这个真的很重要。多吃蔬菜水果可以让头发吸收营养。像夏天的西红柿、西瓜、柠檬、坚果，会神奇地转化成防晒霜，而且比防晒霜更持久，因为不会被水冲走。

那么，如何选择一款适合自己的防晒产品呢？首先，我们来了解几个专业术语。

1.SPF: SPF值是每瓶防晒霜都会标注的主要内容。SPF值的真正含义似乎过于正式，难以理解。科学防晒指数是指在有防晒霜保护的皮肤上产生最小红斑所需的能量与在没有任何保护的皮肤上产生相同程度红斑所需的能量之比。简单来说就是皮肤抵抗紫外线的时间倍数。

2.PA:科学已经证实UVA-1是皮肤衰老的杀手，所以日本科学家研发了一种专门抵抗UVA-1的防晒霜，用“+”来表示防御强度。PA的正确表达是protectionofuva-1，其程度用+、++、++标注。“+”越多，防UVA的效果越好。

如果你仔细观察现在市面上的防晒产品，会发现很多防晒霜不仅有SPF值，还有明确标注的PA值。因为SPF针对的是UVB紫外线，也就是说只能防御地面1%的紫外线总量，而对真正的阳光杀手UVA却无能为力。所以针对UVA的防晒产品会起到更有效的作用，标有PA的产品就有这样的功能，能在最短的时间内到达真皮层底层，防止紫外线损伤弹性纤维导致皮肤老化。

那么，我们该如何选择适合自己的SPF值和PA值呢？

如何选择合适的SPF值

1.一般肤质的人，SPF值应该在8 ~ 12；

2.对光敏感的人，SPF值为12-20；

3.敏感皮肤应选择植物配方的防晒霜或含二氧化钛的物理防晒霜。

4.只在上下班路上晒太阳的上班族，SPF值可以在15以下，主要是脸部防晒；

5.在野外玩耍、海边游泳时，防晒产品的SPF值要在30以上。游泳时最好选择防水防晒护肤品。

如何识别PA值

PA的有效保护时间约为4小时。PA的有效保护时间约为8小时。PA超级保护。也提醒你，不要贪便宜买防晒霜。因为防晒原料成本比较高，小商品市场卖的比较便宜的防晒产品是不可能含有防晒成分的。所以建议你去专柜买知名品牌的比较靠谱。

无论是春天没有很好地抵御紫外线，还是夏天经历了日晒，只要选择适合自己的防晒产品，多吃有助于防晒的食物，做好日晒后的急救，这个夏天你就能拥有最亮白的肌肤，做自己的“白雪公主”。