西红柿是最好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，晒伤风险可降低40%。熟番茄比生番茄好吃。同时吃一些土豆或胡萝卜会更有效，其中胡萝卜素能有效阻挡紫外线。西瓜的含水量在水果中首屈一指，所以特别适合在夏天补充人体水分的流失。吃西瓜不同于喝水或饮料。它不仅是人体的水分补充，还含有许多有益于健康和美容的重要化学成分，如许多具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒、美白作用。

柠檬含有丰富的维生素c，柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。还有橙子、猕猴桃、甜椒、草莓都有类似柠檬的功效。

坚果空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤有好处，可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来年轻。但是不要期待立竿见影的效果。改善皮肤一般需要30天。