最适合的时间是清晨和傍晚。

专家建议，加强皮肤对阳光的耐受力是保护皮肤健康的重要措施。选择在清晨和傍晚阳光不太强烈的时候晒太阳，既能增强皮肤的适应能力，又能防止皮肤在夏天被过度晒伤和晒黑。

有些人下雨天听说外面有紫外线甚至不出门。躲在房间里会让皮肤健康？据北京医院皮肤科冯和平医生介绍，夏季皮肤耐光性差导致的日光性皮炎非常常见。现在很多人在写字楼工作的时间要比在户外活动的时间长得多，人的皮肤对阳光的抵御能力也相应减弱，这也是一些皮肤白皙的人特别容易晒伤的原因。

因此，加强皮肤对阳光的耐受性是塑造健康皮肤的重要问题。为了增强皮肤的适应性，防止皮肤在夏季被晒伤和晒黑，我们应该选择适当的时间晒太阳。最适合的时间是在清晨和傍晚阳光不太强烈的时候。

日晒过多，皮肤干燥。

然而，长时间暴露在无保护的阳光下也会导致慢性皮肤损伤。如海员、地质勘探者、农民、运动员等长期暴露在阳光下的部位，如面部、颈部、胸三角及四肢裸露部位，常出现明显的干燥、粗糙、脱屑、色素沉着、萎缩、皱纹增多、失去弹性等。有的人脖子后面皮肤厚，皮纹深，脖子处皮肤呈菱形。长时间强烈日晒后，暴露在外的皮肤会出现弥漫性红斑。开始是鲜红色，后来逐渐变成暗红色，可能会有烧灼感或刺痛感。较轻者会在2到3天内脱皮，留下棕色色素自愈。在严重的情况下，可能会出现皮肤肿胀或水泡。因此，应注意避免在强太阳天气和上午10时至下午4时暴晒。

水果蔬菜的外敷不如良好的营养有效。

在营养物质和果蔬外敷普及的今天，爱美的女生一定以为这些对防晒抑黑作用很大，但其实效果并没有想象中那么明显。据冯医生介绍，皮肤从外界吸收营养的功能不是很强，但从健康的角度来说，少吃刺激性食物，多吃清淡食物，保持良好的作息习惯，保证睡眠，多清洁皮肤，对皮肤的保养更为重要。

夏天由于天气炎热，人体内的新陈代谢比平时更加旺盛，导致大量排汗，所以皮肤会分泌更多的油脂，这对皮肤健康非常不利，还会诱发一些皮肤病。这时，除了每天保持必要的饮水量外，还应该用秦英进行清洁。皮肤被太阳灼伤后，不要用热水冲洗，要用温水冲洗。

饮食上注意避免辛辣食物，选择新鲜清淡的食物。柑橘、西红柿、黄瓜都是极好的美容食品。同时，粗纤维食物可以帮助人体排除废物，减少毒素在人体内的堆积，使其不产生热量和脂肪。

皮肤白皙干燥的人对阳光更敏感。

北京医院皮肤科的冯医生告诉我们，一般来说，皮肤白、干的人比皮肤油、黑的人对阳光更敏感。此外，一些疾病会因日晒而诱发或加重。最明显的就是红斑狼疮。30%的红斑狼疮患者对阳光敏感。这些患者外出时应尽量避免阳光照射，使用防晒霜，打伞或戴宽边帽，穿浅色长袖衬衫和长裤，避免服用光敏药物。

据介绍，防晒产品的原理很简单，一般分为化学防晒和物理防晒。化学防晒是利用其分子吸收紫外线的特性，大部分防晒产品都属于这一类。物理防晒是用不透明的粉末覆盖在皮肤上，形成一层保护膜，使紫外线散射或反射。多重防晒的效果更好。可以同时用太阳伞和防晒霜，更安全更放心。

油性皮肤应选择渗透力强的水性防晒产品；干性皮肤应选择面霜状的防晒产品；一般中性皮肤没有严格的规定，乳液防晒适合各种肤质。化学防晒霜虽然清爽，但可能会让皮肤过敏；物理防晒产品比较温和，但是质地比较厚。油性皮肤的人要用化学防晒产品，敏感皮肤的人要用物理防晒产品。