作为一个爱美人士，化妆品柜台是不是摆满了各种去皱抗衰老的护肤品？护肤不仅要外调，更要内养！

维生素C是皮肤的良师益友，是人体制造胶原蛋白的必需元素，其中的蛋白质纤维素可以保持皮肤的坚韧和弹性。同时，维生素C作为一种强大的抗氧化剂，还可以减缓自由基对胶原蛋白的侵蚀和削弱。饮食中的木瓜是富含维生素c的食物来源，不仅如此，鸡蛋和葵花籽中富含的维生素E和锌对皮肤和身体健康都有好处。加油！让我们开始健康美丽的甜品之旅吧！

配料和食物的比例：

类别食物数量(生)

3个蛋白蛋和1个鸡蛋。

4份碳水化合物木瓜0.5杯

脂肪酸葵花籽3份0.5勺。

其他冰糖，脱脂牛奶少许。

木瓜去皮切块；

鸡蛋用碎冰糖打匀，按照鸡蛋：牛奶=1:4的比例倒入牛奶；

将牛奶和蛋液倒入盛有木瓜的碗中，蒸10分钟；

最后撒上葵花籽即可食用。

特别说明：根据自己的热量需求，3:433603饮食可以按比例增减。只要确保你盘子里的蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例在任何时候都是-1 ︰ 2 ︰ 0.5。