吃什么可以抗皱纹？衰老永远不是一件快乐的事情。想保持皱纹在日常生活中应该吃什么？脸上有皱纹吃什么效果最好？有哪些食物有抗皱纹的作用？

有哪些食物可以抗皱纹？

抗皱食品

1.富含硫酸软骨素的食物构成了皮肤弹性纤维。重要的物质是硫酸软骨素。如果人们在饮食中缺乏它，皮肤就会失去弹性，产生皱纹。因此，多吃富含软骨素的食物，有助于消除皱纹，保持皮肤细腻有弹性。软骨素主要存在于鸡皮、鱼翅、三文鱼头等软骨中。

2、富含核酸的食物经常适量摄入核酸，不仅可以延缓衰老，还可以抗皱、美肤。随着人年龄的增长，人体合成核酸的能力会逐渐降低，所以人体只能靠从食物中摄取核酸来补充对核酸的需要。富含核酸的食物有很多，主要有鱼、虾、虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花卉花粉、人参、蜂蜜等。多吃以上食物，可以达到强身健体、养颜去皱的目的。

3.酸奶和皮肤酸奶中所含的维生素A、B、E和胡萝卜素能阻止人体细胞中不饱和脂肪酸的氧化分解，保持上皮细胞的完整性，有助于防止皮肤角质化和干燥，使皮肤白嫩有弹性和光泽，避免皱纹。多吃肉皮可以改善储水功能低的组织细胞。同时，人体可以利用肉皮中的营养物质充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水分影响特定组织的生理功能，减少皱纹，保持皮肤光滑。

4、新鲜果蔬很多水果如苹果、梨、葡萄、荔枝、橘子等。含有丰富的维生素C、维生素A和果胶，对皮肤有很好的保湿作用。如果配合果汁或蔬菜汁，外敷效果更好。

除皱方法

(1)大米除皱方法

选择一些煮熟的、湿度适中的软米，趁着样式温热揉成一团，然后在额头的皱纹处来回揉搓，直到饭团变黑，再用清水洗脸。过一段时间就会有明显的除皱效果，其他部位的皱纹也适用。

(2)啤酒除皱法

啤酒富含维生素、糖和蛋白质。每天适量饮用啤酒，可以增强体质，提高皮肤活性，从而减少或减轻皱纹。

(3)咀嚼除皱法

每天咀嚼口香糖等食物15-20分钟，一段时间后会有明显的除皱效果。在咀嚼的过程中，面部肌肉会随之运动，从而加速面部血液循环，强化面部皮肤，使面部更加红润，从而达到除皱的效果。

除皱饮食指南

在除皱的过程中，食物可以增强除皱的效果。

多吃富含硫酸软骨素的食物，硫酸软骨素有保养细嫩皮肤的作用，使皮肤更加水嫩，有助于除皱，其中鸡肉、鱼翅、三文鱼等软骨中富含这种物质；

多吃富含核酸的食物，可以提高皮肤的细胞活性，消除皮肤残留的色度，使皮肤更加光滑细腻，去皱效果更好，其中鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等食物中都含有这种物质；

可以提高酸奶的摄入量，酸奶中含有一种酸性物质，可以软化皮肤，具有清洁死皮的作用，还可以改善皮肤细胞的生理功能，从而达到除皱的效果；

多吃水果和蔬菜。这些食物含有丰富的维生素，可以让皮肤更健康，美白，去皱效果很好。