在快节奏的现代生活中，瑜伽已经成为许多女性培养健康、塑造身材的必修课。但是你知道吗？瑜伽不仅能让你脚步轻盈，还能锻炼面部表情肌肉。每天只要1分钟，就可以达到延缓皮肤衰老的目的！

美容瑜伽的三个原则

规则1:放松

美容瑜伽可以随时随地进行，可以促进血液循环，放松身心。气温低的时候，脸部的温度也会降低。这个时候肌肉很难锻炼，可以先洗个澡，或者再泡个澡，在的热水里做美容瑜伽。

规则2:感受肌肉的运动。

美容瑜伽和运动员的想象力训练一模一样。让大脑有意识地思考自己正在锻炼的肌肉部位，因为它会向大脑发出指令，让肌肉有重点地运动。另一方面，如果只是不自觉地做出一个表情，效果可能就不那么理想了。

规则3:自然呼吸的收缩和放松。

自然呼吸，慢慢运动，让每个动作都有停顿时间。这是非常重要的，因为作为肌肉组织基础的肌肉神经至少需要5秒钟才能运动起来。只是重复微笑、生气等日常表情，不能称之为锻炼。

QA快速提问美容瑜伽

问：什么是美容瑜伽？

答：这是对面部肌肉的锻炼。每天花一分钟活动面部表情肌肉，可以改善你脸上留下的多年痕迹。

问：美容瑜伽的效果如何？

答：锻炼面部表情肌可以改善面部血液循环和新陈代谢，从而淡化小皱纹，收紧松弛的皮肤。人在容光焕发的时候，心情自然比以前宽广了许多。

问：搓脸会有皱纹吗？

答：这个运动是在收缩和放松中交替进行的，所以不用担心会有皱纹。而且在做美容瑜伽的时候，还会加快新陈代谢，增加皮肤的含水量，让皮肤越来越紧绷。

问：多久脸会变？

答：如果你每天都仔细观察，你会发现你的表情会在一周左右变得生动。大约1~2个月后，会有明显的美容效果。所以，请每天坚持做美容瑜伽，不要因为一开始看不到效果就放弃。

问：做“美容瑜伽”前需要做什么热身运动吗？

答：护肤后，不需要热身就可以开始美容瑜伽。如果你的皮肤特别干燥，大范围的皮肤拉伸可能会给它带来负担，所以最好在开始之前涂上更厚的保湿霜。