整容除皱是一个老生常谈的话题。产生皱纹的原因有很多，饮食不当是其中之一。如果对进口食品多加注意，不遗余力的保养，除皱的方法有很多。最简单方便的应该是边吃边除皱的美食疗法，也应该算是除皱的内补秘方。

皱纹是皮肤老化的象征，可以通过食疗预防。有些食物富含一些特殊成分，有些可以延缓皮肤衰老过程，有些可以强化弹性纤维成分，从而有助于减少皱纹。

六种能有效去除皱纹的食物

一种富含硫酸软骨素的食品。

人体皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，真皮是影响皮肤外观的主要因素。真皮由弹性纤维组成，硫酸软骨素是构成弹性纤维的最重要物质。

如果人们在饮食中缺乏硫酸软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。所以只要多吃富含软骨素的食物，就能消除皱纹，保持皮肤细腻有弹性。软骨素主要存在于鸡皮、鱼翅、三文鱼头等软骨中。

2.富含核酸的食物。

核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质生物合成中起重要作用，还影响其他代谢模式和代谢速率。核酸是一种保持春天的物质，可以延缓衰老，还可以强健皮肤，美容。

经过科学验证，女性每天摄入核酸约800 mg，维生素2 g。4周后，面部大部分皱纹消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑逐渐减少。富含核酸的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、菌类、花粉等。

3.富含维生素C、维生素E和锌、硒等微量元素的食物：

这些营养成分是抗氧化剂，能有效防止皮下脂肪氧化，增强皮肤老化和干燥。富含维生素C、维生素E、锌和硒的食物主要有各种植物油、新鲜蔬菜和水果，以及贝类、蛋类和坚果类。

富含维生素A、维生素B和铁、铜等微量元素的食物。

这种营养素与造血有关。如果缺乏，会导致皮肤干燥粗糙，甚至出现裂纹，缺血导致营养不足，从而导致皮肤过早衰老，出现皱纹。为了防止这种营养缺乏，人们应该多吃胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、牛奶、鱼油等。以增强皮肤的弹性。

5.富含优质蛋白质的食物。

蛋白质中的胶原蛋白能使细胞丰满，使皮肤饱满，减少皱纹，而弹性蛋白能使人的皮肤光滑有弹性。富含优质蛋白质的食物主要有牛奶、鸡蛋、猪皮、猪蹄、鸡爪等。多吃有助于维持皮肤的正常功能，防止皲裂和粗糙。

六酸奶和皮。

每天都有数百万人皮肤的表皮细胞死亡。酸奶中含有酸性物质，在这个过程中有助于软化皮肤的粘性物质，去除死亡细胞，消除皱纹。

多吃肉皮可以改善储水功能低的组织细胞。同时，人体可以利用肉皮中的营养物质充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水分影响特定组织的生理功能，减少皱纹，保持皮肤光滑。