时光荏苒，时光的列车已经进入了2011年。随着医疗技术的发展和人民生活水平的提高，人们的寿命也在不断延长，但专家表示，现代人会早衰。

仔细想想，这是真的。现在空气污染、紫外线、电脑辐射等电器对人体的伤害越来越大。再加上人们生活节奏的加快，饮食结构的合理安排被忽视了。难怪专家说我们这一代人会比上一代人更容易衰老，那么如何有效对抗衰老就成为了当今人们最关心的话题。

让我们来看看世界权威抗衰老专家的建议。

世界抗衰老协会主席罗伯特？戈德曼博士

吃面包，不要剥皮。

烘烤面粉时，面包皮上会堆积一种物质，这种物质不仅能使面包皮变黑变甜，还能激活抑制自由基活性、抗癌、延缓衰老的酶。

午睡等于一个小假期。

美国睡眠基金会的研究表明，40分钟的午睡可以提高34%的操作能力，警觉性可以立即提高并维持几个小时。

一天8杯水

皮肤细胞含水量的逐渐减少是皮肤产生皱纹的重要原因。每隔1到2小时要喝236毫升水，将近半斤水。每天至少需要喝1500毫升的水，大概8杯。

美国终极生命研究中心主席尼克博士？德尔加

少量多餐可以对皮肤起到保健作用。

一次吃到饱，会使体内大量血液聚集在胃里，导致皮肤供血不足，加速皮肤衰老。

吃的越新鲜越好。

天然食物加工越多，营养流失越多，导致维生素缺乏，对皮肤不好。所以，想要保持年轻，就要尽量吃新鲜的。"尤其是面包之类的食物，你必须吃全谷物."

通过饮食调节体内激素水平

皮肤好不好和体内激素失衡有很大关系，可以通过饮食或药物来调节，比如大豆、山药等含有天然雌激素样物质，人体可以很好地吸收和调节体内激素水平。

保罗。Rosch，美国压力学会主席，医学和心理治疗临床教授，纽约医学院名誉副院长。

学会有效应对压力是对抗衰老的有力武器。

压力会导致睡眠问题，头痛，便秘，衰老和皱纹，所以你必须清楚地了解它，承认它，并找出压力的根源。一旦你清楚地意识到压力，你应该找到解决办法或寻求帮助。学会放松，给自己更多的空间，适当的饮食，运动，创造良好的睡眠，培养兴趣爱好，学会沟通，学会放弃，学会说不，懂得缓解压力，让人获得年轻的状态。

含有抗氧化剂的护肤品会给皮肤提供一层保护层，防止环境损害。

就我个人而言，我非常相信抗氧化剂。护肤品中使用的抗氧化剂主要有维生素C、辅酶q10、虾青素等。当然还有天然抗氧化剂，比如绿茶、葡萄籽精华、大豆等等。

采取防晒措施永远不晚。

光老化是皮肤老化的主要因素之一。紫外线会使皮肤变黑变厚，甚至导致皮肤癌，这当然是皮肤过早老化的罪魁祸首之一。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，导致面部皮肤变得松弛、暗沉，出现皱纹。所以要养成出门防晒的好习惯。

清洁需要彻底

现代女性只用化妆品后再用洗面奶是无法彻底清洁皮肤的。因为她们用卸妆水卸妆，定期做深层清洁，以免污垢油脂堵塞毛孔，引起炎症、痘痘、粗糙、暗沉等一系列皮肤问题，特别是影响皮肤的正常代谢。因此，永远保持年轻的第一步是彻底清洁。

有科学家认为，抗衰老工作应该从20岁开始，因为皮肤衰老最早的表现其实是胶原蛋白的流失和皮肤弹性的下降，这比表情纹的出现要早得多。

预防比补救容易。如果能掌握抗a的金钥匙

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