皱纹是美丽的天敌。美国“每日健康”网站最新文章刊登了美国马里兰州护肤专家斯科特。格雷斯医生总结了“减少皱纹的九种方法”，你可以参考一下。

1.戴墨镜。出门不带墨镜，除了晒伤眼部皮肤，老是眯着眼睛看东西也会导致眼部皱纹增多。所以要养成出门戴墨镜的好习惯。

2.涂防晒霜。格雷斯博士强烈建议，为了防止紫外线对皮肤的伤害，你应该在出门前30分钟涂抹防晒系数至少为15的防晒霜。

3.戒烟，避免二手烟。吸烟量和吸烟年龄与皱纹早生有显著相关性。吸烟会导致皮肤和身体其他器官缺氧缺营养，增加人体细胞内的自由基数量，这是皮肤衰老的主要原因。另外，汽车尾气等很多污染物会导致皱纹提前生长，所以要尽量减少接触的机会。

4.尽量仰着睡。睡觉总是喜欢左侧卧或者右侧卧，更容易导致一侧面部皱纹增多。枕着枕头睡觉容易形成“睡线”，更容易形成鱼尾纹、皱眉纹、横额纹。防止皱纹的最佳睡姿是仰卧。

5.用保湿霜。洗脸太频繁或者没有及时使用保湿霜，容易导致皮肤细胞干燥，肤色暗沉，皱纹增多。优质的保湿霜可以保持皮肤湿润，减少皱纹。

6.经常锻炼。加拿大的一项研究发现，减少老年人的久坐时间可以显著改善皮肤成分，使皮肤年轻10年以上。这是因为经常运动有利于改善心血管系统的健康，使皮肤获得更多的营养和血氧。

7.健康饮食。饮食对于对抗皮肤衰老，保持皮肤健康非常重要。你应该多喝水，多吃水果和蔬菜，每周吃三次三文鱼和其他富含omega-3脂肪酸的食物，这些都有助于对抗皱纹。

8.远离高度加工食品和精制食品，少吃糖。这些食物含有导致皮肤过早老化的物质，应尽量少吃。

9.学会减压。当压力很大时，人体会向血液中释放一种很强的抗衰老激素皮质醇，从而加速皱纹的产生。做瑜伽、写日记、唱歌、散步、冥想都是很好的减压方式。