30岁是女性身体机能的一个重要分水岭，因为30岁以后，女性的身体机能开始走下坡路，尤其是生过孩子，经过多年婚姻洗礼的母亲。这个时候，脆弱的身体更需要我们的呵护。各位正在抢四图的妈妈们，为了对抗时间的入侵，一定要做好以下八件大事。1.补钙

专家证实，28岁以后，体内的钙每年以0.1%至0.5%的速度减少。在此期间，女性每天至少要摄入1000毫克的钙；如果你是孕妇，哺乳期或者40岁以后：加到1500 mg。最好的补钙是活性钙，而不是碳酸钙和葡萄糖酸钙。这两种钙吸收率低，可能沉积在血管内壁和胆汁、肾脏、尿路形成结石。

2.补充纤维素

在此期间，女性经常便秘和肥胖。纤维素能让女性免除后顾之忧，对通便、排毒、降血脂、防止肥胖都有效果。

3.补充叶酸

怀孕和分娩会让女性缺乏营养。叶酸是B族维生素中的一员，是人体细胞生长和分裂的必需物质之一，可以缓解营养不良。

4.每天吃早餐

能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。它最好包括谷类、水果和奶制品。