世界上没有女人愿意看到自己脸上有皱纹，但不管你喜不喜欢，它都会不请自来。我们能做的就是让它晚一点到来。如果以后能看到脸上有皱纹，那是女性最关心的问题。看了很多抗衰老的方法，我总结了一套“五个抗衰老习惯”。只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年！习惯1:人生的计划在于早晨。

当一个人开始衰老的时候，衰老的第一个部位就是肠道，肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。

您需要：

早上起床喝一杯温开水，不仅可以补充水分，还可以排便，清除毒素。

一定要吃早餐。在规律进餐的情况下，人体内自然会出现胃结肠反射的现象，有利于排毒；另一方面，如果你不把吃早餐作为一种习惯，可能会引起胃结肠反射障碍和便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、皱纹、贫血，加速人体衰老，严重时甚至会造成营养不良。

推荐早餐：

一杯新鲜酸奶、两片全麦面包、一份西红柿酸奶和西红柿都有非常高的维生素A含量。维生素A的主要作用是促进皮肤细胞的再生，提高皮肤深层细胞的新生速度，加强细胞间的联系，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

另外，建议每周吃2-3次高纤维食物。米糠和麦麸中的膳食纤维含量最高，能促进大肠蠕动，缩短食物在大肠停留的时间，防止便秘。另一方面，它们像海绵一样，可以吸收肠道内的有毒物质并及时排出体外，减少肠道对废弃有毒物质的吸收。

习惯二：面部按摩，每天3分钟。

这是一套简单的面部动作，促进面部血液循环，缓解皮肤和肌肉紧张。

缓解面部肌肉紧张

1.面对镜子，站直。双脚自然平行且分开。

2.用手背捏住两个下巴。

3、笑得自然，使脸部下方的肌肉微微紧张。

4.深呼吸，将手肘向两侧抬起。用手指和手背轻轻按压下颌，慢慢抬起。

5.当手肘与手完全平齐时，用手的压力托起下颌，直到头微微抬起，然后移动4，继续深呼吸。第一次最好持续5秒。

6.呼气5秒左右恢复原来的姿势，用下颌自重轻轻按压手背。

7.经过熟练的动作，护膝的时间逐渐延长到5秒，8秒，10秒.重复次数越多越好。