对于女性来说，50岁是一个重要的过渡期。不要以为这个时候你已经不年轻了。只要用对方法，内外兼修，就能更自信地展现自己的女性魅力。这里专门为50岁左右的女性准备了一个美容套餐。

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吃桑葚，告别“熊猫眼”

50岁左右的女性已经进入更年期。由于脑垂体前叶功能一时亢奋，自主神经功能紊乱，所以容易兴奋或抑郁，眼睑容易出现黑晕。

要消除恼人的“熊猫眼”，首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质的摄入，多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋、水产品。

此外，还应增加维生素A和维生素E的摄入，因为维生素A和维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A较多的食物有动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜、杏等。含维生素E较多的食物有芝麻、花生、核桃、葵花籽等。

不要抽烟喝酒。

因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼睛变黑。喝酒会暂时使血管扩张，使脸发红，但很快就会使血管收缩，尤其是眼睛附近，从而造成眼周暂时性缺血缺氧。

推荐理由：桑葚含有多种维生素、十余种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，具有滋补肝肾、滋阴养血、乌发明目、祛病延年的功效。桑葚还能提高人体内酶的活性，延缓细胞衰老。

海带产生优雅的头发。

黑发是年轻和健康的标志之一。铜是头发中黑色素合成的必需元素。当人体内的铜含量低于正常水平时，不仅会引起代谢紊乱和贫血，还会使毛发生长停滞、褪色，出现白发。

动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆、硬果类等食物富含铜和碘。所以要多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参等。

推荐理由：海带含有丰富的铁元素，可以预防缺铁性贫血，使人红润美丽，预防缺铁性秃顶。此外，海带中还含有丰富的锌和碘，能使头发更黑更亮，使人显得年轻精神焕发。

抗皱常吃“猪三宝”

有些50多岁的女性，由于脾胃虚弱，内分泌失调，皮肤容易干燥起皱。这时可以多吃富含维生素C和维生素B的食物，如新鲜蔬菜、豌豆、木耳、牛奶等。不要吃容易消耗体内水分的油炸食品。

另外，由于卵巢功能下降，皮肤粗糙无光泽。多吃滋阴养血、清热去火的食物，可以使皮肤细嫩有光泽，如竹笋、海参、瘦肉等。胶原蛋白和弹性蛋白结合的食物可以使皮肤细胞丰满，从而使皮肤光滑，减少皱纹，使皮肤细腻有光泽，增加皮肤弹性。

推荐理由：猪皮、猪蹄、猪尾是猪的“三宝”。它们富含大分子胶原蛋白和弹性蛋白，含量可与熊掌媲美。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤干燥、起皱，使皮肤丰满、平整、光滑。弹力素能使皮肤血液循环旺盛，提供充足的营养，增强皮肤的弹性和韧性，使有皱纹的皮肤皱纹变浅或消失。

黑豆浆是减肥的好帮手。

人到中年，随着身体新陈代谢的放缓，很多女性体重逐渐增加。面容的衰老，身材的扭曲，让一些步入50岁的女性失去了自信。

这时候多吃一些能改善血液循环、提高排尿能力、消除水肿的食物，不仅有助于减肥，还能让人保持精力充沛。黑豆是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙。卵磷脂可以降低“坏胆固醇”，预防动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，可以有效预防癌症和肥胖。更年期女性多吃黑豆也能缓解更年期症状。推荐理由：容易疲劳、新陈代谢差的中年女性，每天早餐或晚餐前喝一杯200ml的黑豆浆，可以控制食欲，调节食量。