吃七分饱最健康，吃七分饱也有助于控制体重和保持身材。想要减肥成功，离不开运动和饮食，这一点很重要！那么怎样才能注意饮食才能减肥成功呢？

只吃七分饱是最好的减肥方法。

食物的消化、吸收和运输主要靠脾胃。饮食得当，脾胃消化吸收功能正常工作，人体能及时得到营养供给，能保证各种生理机能。

吃七分饱可以保证营养摄入。只要长期坚持，不仅有助于控制体重，对身体也有好处。另一方面，吃得太多不仅仅是长胖这么简单，更是养病。

吃到七分饱是什么感觉？

七分饱应该是这样的感觉：肚子还没饱，但是对食物的热情下降了，主动吃东西的速度明显变慢了，但是习惯性的想多吃点，但是如果撤菜换个话题，很快就会忘记吃了。另外，八分饱的时候，肚子有饱腹感，但多吃几口也不痛；九分饱的时候，勉强能吃几口，但每一口都是负担，觉得肚子饱了；当你很饱的时候，你就再也吃不下了。多吃一口很痛苦。

人需要一个不断感受和调整的过程来探索自己的七分饱胃口。有一个标准要记住，那就是如果吃饭时间比较规律固定，吃到七分饱就不会在第二顿饭前饿。换句话说，如果你提前饿了，说明你还没有吃到七分饱，可以适当增加食欲。

所以在日常生活中，要适当减少外出吃自助餐的机会。一旦我们吃自助餐，我们就会吃我们自己。长时间的饱腹感会增加肠胃的负担，饱腹后人体容易犯困没有精神，长时间的饱腹感还会引起骨质疏松等等。