有人说“不吃早餐会头晕”、“懒，没力气”。一些医生和营养学家也说：“早餐是一天活动的能量来源。为了让你的大脑清醒，让你的身体充满活力，你应该好好吃早餐。”

吃早餐确实可以唤醒休眠的大脑和身体，但这并不意味着一定要吃早餐。而且，完全没有必要在不想吃的时候强迫自己吃。

如果不吃早餐，还能做什么让大脑和身体保持清醒？众所周知，大脑和肌肉的能量来源是糖。当体内糖分不足时，就会出现焦虑、颤抖、意识模糊等低血糖症状。当你头晕乏力时，加糖可以缓解这些症状。所以早上吃糖可以让大脑和身体清醒活跃。

这里推荐胡萝卜苹果汁和生姜红茶。胡萝卜和苹果不仅含有糖分，还含有水分和容易缺乏的维生素和矿物质，可以补充身体必需的营养。

此外，胡萝卜中还含有能促进排尿的钾，苹果中含有能促进排便的膳食纤维。

生姜有提高体温的作用。将生姜加入温热的红茶中饮用，从早上开始就会感到温暖，血液流动也会变好。据中医典籍《伤寒论》记载，生姜具有温补身体、增强器官功能、排除体内多余水分、排泄废气、帮助消化的作用。大约75%的中药方剂含有生姜。

喝生姜红茶时，加入红糖或蜂蜜可以补充糖分。赤砂糖含有钙、钾、镁、铁等矿物质，以及维生素B1和B2。蜂蜜具有润肠和杀菌的作用。此外，红茶还有杀菌和提高体温的作用。红茶中含有的咖啡因有利尿作用，可以提高排泄。

喝胡萝卜苹果汁和生姜红茶，可以补充糖分、水分和必需的营养物质，即使不吃固体食物，也不会感到空虚。

每天早上喝可以提高体温，使排泄更顺畅，改善和消除身体的不适。