水在我们身体中所占的比重非常大，喝水这种简单的事情其实都被我们忽略了。如果我们能在早上喝第一口水，对我们的健康会有很大的帮助。那么早上第一口水应该怎么喝呢？

早上喝水对脾阳有害。

经过一夜的消耗，早上起床后，体内血液浓度较高。这个时候喝水可以防止血液太稠，还可以清肠通便。但早晨是人体阳气生长的时候，水为阴性，容易伤脾阳，所以不宜多饮，更不要喝凉水。体质较弱的儿童和老人可以喝半杯(约100毫升)水，成人可以喝一杯。

早上第一口水怎么喝？

人经过一夜的睡眠，摄入了大量的水分和营养，起床后处于生理性缺水状态。如果只吃常规早餐，远远不能补充生理性缺水。所以早上不要急着吃早餐，而是马上喝500-800毫升的凉开水，既能补充一夜流失的水分，又能清理肠道，但吃早餐前不要多喝水。

起床后喝水前先刷牙。健康的身体必须保持水分平衡，人们一天应该喝7-8杯水。“一日之计在于晨”，早晨的第一杯水尤为重要。也许你习惯了早上起床后喝一杯水，但你有没有考察过这杯水怎么喝？

中医教你，喝水也可以保持健康。

【饭前半小时补水是最好的养胃方式】:饭前半小时补水，不会稀释胃液影响消化，还能引起食欲，调节体内无机盐浓度，缓解饭后盐摄入过多引起的口渴。这是非常有益的。你可以试试。

【绿茶让你健康】:下午两三点钟，最好给自己来一杯绿茶，提神，抗辐射。这里说的绿茶是用茶叶制成的，不是市面上卖的茶饮料。要知道，茶饮料的成分很少，但是含糖量很高。经常喝酒对体重影响很大。我听说有些人因为狂饮甜饮料而患糖尿病。所以要注意少喝绿茶。

【看透“花样”水】:纯净水，经过多重过滤，去除了各种微生物、杂质和有益矿物质，凸显饮用安全。这是一种软水。很多人认为不够营养，长期饮用不健康，但这一观点并未得到证实。

矿泉水是一种自然资源，从地层深处开采。富含稀有矿物质，微碱性，应该更有利于健康，但不排除有机污染的可能。

矿泉水(Mineral water)是在纯净水中按人体浓度比例添加矿物质浓缩液制成的人工矿泉水，标志着饮用水技术的新高度。

【运动后补水】:运动后身体极易缺水，一定要补水。补水要掌握以下原则：第一，渴了不要补水。因为当你感到口渴时，你会减少2%的体重。其次，运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500ml；运动前即刻150-250ml；运动时每15-20min补120-240ml；运动后，根据运动时的体重减轻量，每减轻1公斤体重应加1升。

【记住利尿食物】:只注意饮水，不注意排泄，容易使身体浮肿。利尿食物是指能增加人体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等，含有利尿成分，能促进肾尿的形成；还有含有膳食纤维的粗粮、蔬菜、水果，能在肠道内结合大量水分，增加粪便重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的松弛，使人出汗，体表失水。补和益都是达到身体水分平衡的手段。

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