红薯含高粗纤维和碳水化合物，能快速提供热量，缓解饥饿感。但红薯含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适。特别是肠胃功能不好的人饿的时候，不要选择红薯。

千万不要在饿的时候吃这些食物！

以下六种食物，即使你很饿，也最好不要选择。这是为什么呢？

1个柿子

饱腹感差，吃了也不能马上缓解饥饿感。相反，柿子因饥饿时分泌的胃液较多，容易形成不溶性凝胶块，不利于消化，所以含有较多的果酸和鞣酸。

2杯冷饮

选择冷饮，如冰淇淋、冰镇饮料等，不仅不能缓解饥饿感，还会刺激胃肠挛缩。

3根香蕉

它含有较多的糖分，可以在一定程度上缓解饥饿感。然而，香蕉含有更多的镁。空腹吃香蕉会使人体内的镁元素突然增加，破坏人体血液中镁、钙的平衡，对心血管系统产生抑制作用，不利于健康。

4牛奶，豆浆

两者都含有大量蛋白质，可以快速补充能量，但空腹时蛋白质无法吸收，容易产生胀气。

正确的饮用方法是搭配零食、糕点等含面粉的食物，这样才能有效促进蛋白质的吸收。

5红薯

红薯含高粗纤维和碳水化合物，能快速提供热量，缓解饥饿感。但红薯含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适。特别是肠胃功能不好的人饿的时候，不要选择红薯。

6颗糖果

糖可以在饿的时候迅速缓解低糖症状，但并没有强烈的饱腹感。空腹吃大量的糖是不可取的。